傷腎原來有這“五宗罪” 能改掉一個是一個
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“年紀輕輕,之前好好的,一查出來就已經是尿毒症”,這種例子並不少見。而傷腎的源頭,往往來自於人們“明明知道,卻天天在犯”的壞習慣。
1、瘋狂補腎
不少人以爲,補腎就是補腎臟,這其實是一個誤區。
中醫所指的“腎”,包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的“腎”,是指實實在在的腎臟。腎臟擔負着清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。一旦腎功能受損,大多數是不可逆的。
所以,只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經常補腎,不如好好保護腎臟。
2、暴飲暴食
有些人一到年會、聚餐時,就會吃下過多美味,還有最近網紅主播,還弄出什麼直播吃大餐的,一次性吃太多東西。
這種“暴飲暴食”不僅會打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律。還會給腎臟帶來負擔,長期下去,腎臟自然會受到損害。
3、濫用藥物,毒翻腎臟
20歲的大衛兩個月前因爲牙痛,自己覺得是“上火”了,就在一家診所開了幾包中藥。然而,服藥一週後,他出現了噁心、嘔吐和無尿等症狀,被家人緊急送到醫院。
後來大衛被確診爲腎功能衰竭(尿毒症),需要終身透析治療或換腎。
4、大魚大肉,蛋白太多
長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。
蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物,又或者盲目補充高蛋白營養品時,當心,別累壞了腎臟!
5、經常憋尿
不少人因爲工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,還可能影響輸尿管—膀胱抗反流機制,導致尿液反流,容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。
因此,即使工作再忙,也不要忘了保護腎臟。
1、吞嚥津液
吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。口腔中的唾液分爲兩部分:清稀的爲涎,由脾所主;稠厚的爲唾,由腎所主。
2、有尿不要憋
有尿時就要及時排出,這也是養腎的最好方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時,一定要及時如廁,將小便排乾淨。憋尿不排,積存的小便會成爲水濁之氣,侵害腎臟。
3、養護雙腳
足部保暖,是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉或者艾灸腳底涌泉穴,起到養腎固精之功效。
4、大便通暢
保持大便通暢,也是養腎的方法。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。
5、睡眠充足
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。
臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
6、定時飲水
定時飲水,對於養腎很重要。水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。
8、艾灸補腎
灸法是鍼灸學治法的一種,艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果,艾灸能激發、提高機體的免疫功能,增強機體的抗病能力,具有排毒泄熱的功效,其機理歸根結底在於艾灸通利經絡的作用。在中醫理論中,灸法是補腎的好方法,它無毒無副作用,而且直接作用於人的腎部腧穴,效果也顯而易見。
補腎可艾灸:命門、腎俞、關元、氣海、三陰交等穴位。艾灸時,要注意保暖,不要空腹或飯後立即施灸。
9、積極運動
生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。推薦一個養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,放至腰部,手掌上下按摩腰部,直到有熱感爲止。早晚各一遍,每遍約200次,此運動可補腎納氣。
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