得口腔潰瘍，是缺維C？其實它纔是你最該補的！
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聽說，口腔潰瘍是缺維生素C，然而猛吃水果也不見好。
難道是上火了?吃了清火藥，口腔潰瘍處確實沒有那麼痛了，可傷口還在，這是怎麼回事?
主要缺的是維生素B
出現口腔潰瘍就大量地補充維生素C或者用點清火藥，這效果並不好。
原因是，你缺的並不是維生素C，而是維生素B2。
當身體缺乏維生素B2時，皮膚黏膜就會發生炎症，表現爲口角發生白色糜爛、裂口和張口出血，伴有疼痛和燒灼感。
如果不及時補充維生素B2，久而久之會形成口腔潰瘍，再拖下去，還可能遭到細菌感染，會引起喉嚨痛，乾澀等症狀。
另外，維生素C、複合維生素B族等，也有助於加快潰瘍面癒合。
吃些肉類和粗糧
維生素B2缺乏主要是飲食不均衡造成的。
魚、肉、蛋、奶是維生素B2的良好來源，儘量每天都吃這幾類食物，還有粗糧中維生素B2也比較豐富。每天豐富的飲食，就很容易滿足B族維生素的攝入量。
綠色蔬菜、水果中的B族維生素含量也比較高，這就是爲什麼有人吃了蔬菜水果，口腔潰瘍就好了，其實並不是維生素C的功勞，而是B族維生素起的作用。
吃維生素B族片劑，好得快
單純地補充維生素B2治療口腔潰瘍，效果並不理想，劑量偏大容易影響其他B族維生素的吸收。
且維生素B2缺乏經常與其他B族維生素缺乏同時發生，所以補充B族維生素效果更好。
口腔潰瘍時，建議每天服用2片B族維生素，會很快治癒。
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