預防心腦血管病的注意事項
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預防心腦血管疾病的祕訣在於“合理膳食、適量運動、戒菸限酒、少吃食鹽和心理平衡”等。魚油的誕生使心腦血管疾病預防得到了可靠的保證。預防心腦血管疾病應當養成如下良好的生活習慣。
預防心腦血管病的注意事項
一、防止栓塞
血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣,發生供血不足,並可能導致栓塞,要十分注意保暖。
二、管好血壓
損害大腦會導致腦卒中,損害心臟會導致冠心病;損害腎臟可導致腎功能衰竭。高血壓患者應該嚴格按照醫囑服降壓藥,每天監測血壓;飲食應該清淡,每天吃鹽量控制在6克以下,少吃加工食物;多吃水果和蔬菜,比如洋蔥、海帶、紫菜、木耳等可幫助降低血脂、控制血壓。
三、進補要適度
我國民間素有冬季進補的習慣,冬季人們運動本來就少,加之大量進補熱性食物和滋補藥酒,很容易造成血脂增高,誘發心腦血管疾病,因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
四、趕快戒菸、適量飲酒
現在抽菸的人太多了,我看到別人抽菸會勸他,有的人會聽,有的人則眼睛一瞪:“多管閒事”我真是又無奈又着急。吸菸是冠心病最重要的危險因素之一,有研究發現,吸菸者與不吸菸者相比,冠心病的發病率和死亡率增高2~6倍,且與每日吸菸的支數成正比。
五、心態平衡
情緒激動是心腦血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。
六、適當運動
心腦血管患者不是不能運動,而是要適當運動,運動量減少也會造成血流緩慢,血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊,此時,溫度回升,可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。
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