微胖纔是完美體型 從這裏看出身體狀況
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有調查研究發現:身體微胖的人意外患病死亡的風險最低,高於或低於這一範圍的人,死於癌症、心腦血管疾病或其他疾病的風險都將增加。
刊登在《新英格蘭醫學雜誌》上的一項調查發現:中國、日本、韓國等東亞人羣將BMI(身體健康指數)控制在22.6-27.4之間,爆發癌症、流感、肺炎、心腦血管疾病的可能性更低,整體的壽命也比更胖、或者更瘦的人更長。
美國一項針對600萬人、長達40年的調查也發現,超過標準體重10%-15%的人壽命最長,死亡率最低。
微胖的人更不容易患病,這是因爲相比於過於苗條的瘦子,微胖人羣皮下脂肪稍多,更利於儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官,從而更能抵禦致病病菌的攻擊。到了老年,微胖的人骨密度較高,患骨質酥鬆、關節病、糖尿病的概率更低。並且,對環境的適應能力也更強。如當流感、肺炎等疾病發生時,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人抵抗力更強。
一般用BMI指數來描述身材。BMI指數是身體質量指數的簡稱,它的計算公式是這樣的:
BMI指數=體重(kg)÷身高^2(m)
那麼你屬於哪種體型呢
偏瘦:BMI指數低於18.5;
正常:BMI指數在18.5-25之間;
微胖:BMI指數在25-30之間;
肥胖:BMI指數大於30。
關於身材與健康,BMI指數並不是唯一的標準。健康與運動量、體內脂肪的更新代謝速度也有着很大的關係。如果一個人脂肪更新速度快,肌肉含量多,且每天能堅持一定量的有氧運動,那麼哪怕他看上去有點胖,這種體型也是非常健康的。
相反,一個人即使看上去身材非常標準,但是如果脂肪代謝率低,又缺乏運動,導致體內堆積的脂肪都是壞脂肪,那麼這種身材也是不健康的。
頸圍的粗細往往意味着上半身的脂肪含量。脖子越粗,預示着上半身所含的脂肪越多,而上半身脂肪與心臟病息息相關。
美國心臟研究學會專家通過調查發現:成年男性的頸圍每增加3釐米,體內高密度脂蛋白(俗稱“好膽固醇”)平均降低0.12mmol/L,女性降低0.15mmol/L,這將導致細胞內更多的膽固醇無法轉運到肝臟進行代謝。
因此,即使體重正常,也要時刻關注自己的頸圍。一般,男性的頸圍應該小於38釐米,女性的頸圍應該小於35釐米。
《國際肥胖症雜誌》刊登牛津大學的研究稱:屁股大的人更健康。主要原因是屁股大的人血脂更好。發表該研究的專家表示:臀部脂肪可以降低壞膽固醇(低密度脂蛋白)的水平,提高好膽固醇(高密度脂蛋白)水平,有助於防止血管硬化,甚至可以降低糖尿病危險。
此外,臀部脂肪還對清除身體器官的炎症脂肪有幫助。因爲臀部脂肪分解速度比腹部脂肪更慢,產生的炎症細胞因子也就更少。而炎症細胞因子與糖尿病、心臟病和肥胖症密切相關。
男性腰圍超到90公分,女性腰圍超到80公分可以被認爲是腰圍偏大,腰腹部是人體器官的聚集地,腰圍粗大對人的傷害非常大。
脂肪肝:由於隔開脂肪與內臟的大網膜離肝臟很近,流經大網膜的血液很快就能流到肝臟裏,所以肝臟吸收脂肪的速度很快,加上脂肪容易在肝臟裏沉積,所以,腹部肥肉太多很容易導致一定程度的脂肪肝。
結腸癌:世界癌症研究基金會(WCRF)發佈的《食物、營養、身體活動與癌症預防》稱:腹部脂肪過多會增加多種癌症的患病風險。參與該報告的中國工程院陳君石院士指出,“人們的腰圍每增加1英寸,得癌症的風險就增加8倍以上,二者的關係非常密切。尤其是最常見的結腸癌等。”
高血壓:腹部脂肪太多會導致血管的供血量增加,血管的壓力增大。心臟需要更高的泵血效率才能保證血液供應,長此以往心臟的肌肉就會變厚,肥厚到一定程度就會引起心肌缺血,心肌缺血又會導致血壓升高,如此形成惡性循環。所以腹部脂肪增加,很容易引起高血壓。
糖尿病:據統計,腰粗的男子糖尿病的患病率是正常腰圍男子的4倍之多。特別是在2型糖尿病人中,80%都是腰圍超標者。而且,超標時間越長,患糖尿病的機會就越大。
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