一個擁抱就能降血壓、增強免疫力,你還傻傻不知道?
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一項“中國人擁抱指數調查”的結果,讓人大跌眼鏡:一萬多名的調查者中,只有8%的人當天曾與愛人擁抱過,雖然他們中80%的人都覺得擁抱能增進感情;而且有40%的人則根本不記得上一次擁抱的時間!
這個被很多人疏忽的擁抱,其實是有益身心健康的良方!一個簡單的擁抱,好處真不少!
1、提高免疫力
從臨牀心理學的角度來說,擁抱不僅可以消除沮喪,讓人感受到幸福,還可以促進人心情的愉悅和滿足,戰勝壓力和疲勞,從而使人體內的免疫系統效能上升。
2、降低血壓
擁抱時動用了多個感覺器官,視覺、觸覺,就連手臂的運動都能激活大腦的細胞興奮,從而促進血液循環。擁抱還會激活皮膚上的壓力感受器,它可以向負責控制血壓的迷走神經釋放信號,從而有效降低血壓。
3、降低心血管病風險
擁抱過後人體內的5-羥色胺水平有所增加,而5-羥色胺是一種使人身心放鬆的重要腦內物質,它可以讓你放鬆情緒,感受到快樂。
美國《心理科學》刊登的一項研究也表明,擁抱可增強信任感,減弱人對死亡的恐懼,降低孤獨感,提高人的貢獻感和信任感。擁抱能夠讓人們體驗到幸福、滿足和快樂的感覺,這些積極的態度可以降低心血管疾病的發作風險。
4、減輕壓力
擁抱的作用有時類似於冥想或大笑,能夠讓你的大腦暫時停止思考感受,專注享受這一刻的美好,幫助你擺脫思維的惡性循環模式,忘記煩惱。
美國卡內基美隆大學的研究人員對400多名健康成人進行了試驗,研究結果表明,與信任的人擁抱是傳達支持的有效方式;而增加擁抱頻率,可緩解壓力,並能減輕壓力所帶來的不良影響。
5、緩解緊張
一個擁抱的溫柔力量,可以刺激皮膚下神經末梢發出安定人心的信息到腦部,並緩慢釋放皮質醇。朋友、親人的一個擁抱真的可以幫助消除緊張情緒。
6、增進情感
擁抱是一種傳達坦誠情感的肢體動作,能夠增加安全感,從而增進彼此之間的信任感,學會互相依靠。
尤其在兩性情感中,擁抱有很好的調和作用。在婚姻關係中,難免會出現一些矛盾和摩擦的情況。在這些時候,擁抱,往往比語言更有力量。
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