最養男人的九種食物
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
現在,扛在男人肩上的擔子越來越重了,壓力也越來越大,隨之而來疾病也讓男人更加力不從心。想要男人健康身體的話,不必大費周章買保健品,從日常便宜的飲食中就可以獲取最營養的物質!男人們,爲了你的健康可要多吃以下這幾種食物哦!
No.1西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,製造出骨膠原,強健血管。
No.2黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患前列腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
No.3南瓜子
男性40歲過後,大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當零食吃。
No.4胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因爲它能預防癌症。
No.5高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。美國德州大學婦產科的實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天后,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
No.6全麥麪包
說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒散,就利用菸酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對抗壓力,維生素B羣是非常重要的。這包括B1、B2、 B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麪包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B 羣。而且全麥麪包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。
No.7水
人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)。
No.8綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
No.9紅酒
如果非要喝酒,就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預防動脈硬化。根據最近研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下。
九種最難消化食物 腸胃弱減肥者禁吃
男性養生最需要吃什麼食物 8大食物助男性養生
最養男人的12種食物
男人吃什麼壯陽補腎 五種食物最滋補
腦血栓病人不妨試試這九種食物
這17種食物讓男性更好的養肺
預防便祕首選的九種食物
男人吃的最補腎的食物是它!
營養含量高的食物 這八種食物最好
男人吃什麼補精子 最適合吃這八種食物
最適合女生吃的食物 10種食物排毒養顏
男人吃了防癌健身的7種食物
女性經期補血吃的九種食物
男人必吃的12種健康食物
九種食物傷孩子大腦
老人必吃的六種養生食物
降血脂血壓的食物 九種食物吃起來
九種美膚食物不能少
男人飲食中常見的6種傷腎食物
14種食物幫助男性養肝護肝
謹記!牛肉和這九種食物一同食用最相剋
男人有這5個症狀危險 5種營養食物養身
對女人好的食物 這些食物最養女人
男人養腎的食物
男人補腎壯陽的最佳食物
男性最該吃的食物 一輩子都該吃這兩種食物!
男人要常吃這幾種食物
體寒體虛的人建議冬天多吃這九種食物
4種最佳降火養生食物
開春多吃這九種食物