晚睡強迫症病因由來
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
你有沒有晚上躺着牀上翻來覆去睡不着,腦子還一直強迫自己睡覺的情況?一般晚睡強迫症患者都是夜貓子,下面我們一起來了解晚睡強迫症病因及徵兆。
私人生活從下班纔開始,無視疲憊的身體,還要繼續熬夜打遊戲、上網、看書、看電影、聚會……沒什麼事可做時卻不願睡覺,非要熬到凌晨一兩點才上牀,這正是“晚睡強迫症”的典型表現。近日,某健康論壇上一項名爲“你有沒有晚睡強迫症”的網絡調查,數千名網友參與調查,根據列出的多項“症狀”,其中七成人選擇“有”。
“晚上回家後,睏倦感就變成了亢奮,開始上網,或者看小說或電影。”“打遊戲總想着‘下一局就是最後一局’;看連續劇想着‘看完這集就睡覺’,結果每次都食言。”這幾項提法得到大多數職場人士的認可,紛紛表示自己經常有這樣的經歷。
症狀一:白天忙工作 晚上忙放鬆
在某機關單位上班的龍江(化名)念大學的時候就是遊戲迷,上班後每天能玩遊戲的時間少了許多,因此他總覺得下班後時間是自己的,應該好好放鬆纔對得起自己。於是,下班回家後,他會玩遊戲到凌晨一兩點,天亮了還是按時起牀上班,帶着佈滿血絲的眼睛,哈欠連天地走進辦公室,然後不斷喝咖啡、濃茶或者抽菸提神。
症狀二:零點前無精打采 零點後生龍活虎
從事文字工作的小東在午夜零點前做什麼都沒有興致,但爲了即將到來的興奮時段不得不強迫自己別睡覺。過了最困的時候,他的精神又來了,看書、寫文章、和同樣有晚睡習慣的朋友聊天,忙得不亦樂乎。他已經習慣了把正經事拖到晚上來做,這個習慣沒少給他添麻煩,白天上班滿臉倦容、注意力無法集中;工作不拖到最後一刻做不出來,萬一有特殊情況就手忙腳亂……每當碰到這些情況,他都會爲自己睡得太晚、沒有早點完成工作而後悔,可第二天又會不受控制地向深夜靠攏。
症狀三:“夜貓”習性吞噬都市人的健康
以上幾類情況幾乎已經成爲許多年輕人的通病,工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等,是他們保持晚睡習慣的主要理由。
專家介紹,將熬夜當做習以爲常的事情,非要等到身體勞累得不行才戀戀不捨地進入夢鄉的狀況,其實是一種強迫症的體現。從健康的角度講害處頗多。不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調,讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀找上身;長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
造成“晚睡強迫症”通常有兩種原因
一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天,壓力很大,到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類人多會沉溺在網絡上,觀看網絡視頻、泡論壇、聊天、流連夜店,或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力;二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區。強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不着,強迫性晚睡則是逼着自己保持清醒。通常情況下,強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時,比如收拾房間、看雜誌、寫文章等。
對此,專家認爲,下班後可安排一些健康的運動來釋放壓力,讓身體和心理同時渴望睡眠,逐漸養成早睡的習慣。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人,實際上是由於壓力太大而形成了焦躁情緒,應該學會更好地安排自己的時間,儘量不要把工作帶到家裏來,同時放鬆心情,正視壓力。
強迫症的症狀表現 強迫症有什麼症狀表現
強迫症的症狀
強迫症看什麼科 強迫症掛什麼科
強迫症會復發嗎 強迫症會不會復發
強迫症抑鬱怎麼辦 強迫症抑鬱怎麼治療
【強迫症】孩子強迫症的原因 孩子強迫症的表現
強迫症的具體表現 強迫症的表現
潔癖強迫症治療 潔癖強迫症治療方法
強迫症的典型症狀 治療強迫症的方法
強迫症怎樣治療 強迫症怎麼治療
強迫症怎麼引起的 強迫症怎麼導致的
如何解決強迫症 怎麼樣解決強迫症
強迫症爲什麼總是懷疑 強迫症爲什麼總是有疑心病
怎麼戒掉強迫症 如何戒掉強迫症
什麼是強迫症?強迫症有哪些表現
強迫症能好嗎 強迫症能不能好嗎
強迫症是什麼病
強迫症掛哪個科 強迫症看哪個科
強迫症需要治療嗎 強迫症需不需要治療
爲什麼有強迫症 爲什麼會有強迫症
重度強迫症怎麼治療 重度強迫症怎麼辦
強迫症該怎麼辦 強迫症該怎麼治
怎麼擺脫強迫症 如何擺脫強迫症
強迫症會失眠嗎 強迫症會導致失眠嗎
什麼是語言強迫症 語言強迫症是什麼
你有強迫症嗎?強迫症有哪些表現?
強迫症患者的表現 強迫症的治療
思維強迫症的表現 思維強迫症的症狀
強迫症怎麼才能好 強迫症怎樣才能治好
強迫症有遺傳嗎 如何治療強迫症