腎虛按摩什麼部位圖解 腎虛按摩哪裏最有效
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腎虛就是指腎臟精氣陰陽不足,有腎陽虛和腎陰虛之分,無論是哪種腎虛症,腰痠乏力,四肢痠軟都是常見的症狀,補腎的方法中除了食療之外,按摩特定的穴位也可以起到調理腎虛症狀的作用,下面來看看腎虛按摩什麼部位。
太溪穴爲腎經原穴,足少陰腎經的腧穴,是腎經經氣最充足的地方,能激發腎經動力,維持腎臟正常活動,提高腎功能,因此是腎臟的大補之穴。臨牀上常用於治療腎功能不全,四肢乏力,水腫,氣喘,關節炎,風溼,脫髮等症。
定位:正坐或仰臥位,於內踝後緣與跟腱前緣的中間,與內踝尖平齊處取穴。
按摩手法:取坐位,用拇指點壓太溪穴約1分鐘,然後順時針方向按揉1分鐘,逆時針方向按揉1分鐘,以局部有酸脹感爲佳。刺激該穴位可讓腎臟氣血充足,維繫腎臟正常功能活動。
腎俞穴位於足太陽膀胱經上,是腎氣傳送,傳輸之地,按摩腎俞穴,可以直接滋補腎陽,在短時間內生髮陽氣,鼓動腎氣,改善腎虛,主要起到行氣通絡,扶陽固脫,昇陽舉陷,益腎助陽,填補腎精,強腰利水的作用。
定位:腎俞位於腰部,當第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處。
按摩手法:正坐或站立,雙手繞到腰部,大拇指位於穴位上,以指尖關節背側用力按揉,力度以出現酸脹痛感爲宜,每天早晚各按摩1次,每次1-3分鐘。
命門是督脈上的穴位,位兩腎俞之間,具有壯腎陽,培元固本,補腎益精之功,按摩命門能接續督脈氣血,補益人體虛損,從而達到填腎益髓的作用,主治遺精,陽痿,早泄,赤白帶下,遺尿,尿頻,耳鳴,頭暈,泄瀉,腰痛等症。
定位:在腰部,後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,後背正對肚臍的位置。
按摩方法:正坐或站立,兩手伸到腰背後,用左手中指指腹按住穴位,右手中指的指腹壓在左手中指的指甲上,雙手中指同時用力揉按穴位,力度以出現酸脹痛的感覺爲宜,左右手中指輪流在下按揉穴位,先左後右,每次按揉3-5分鐘。
涌泉穴是腎經第一穴,也是人體的腎臟反射區,直接反映腎臟功能的變化,經常按揉涌泉穴,可以由下到上調節腎,腎經及全身,具有滋陰益腎,平肝熄風,醒腦開竅的功效,主治頭痛,頭暈,目眩,失眠,昏厥,中暑,小便不利,大便困難,足心熱,咽喉痛,舌乾等症。
定位:仰臥或俯臥位,五趾跖屈,屈足掌,當足底掌心前面正中之凹陷處即爲此穴。
按摩手法:用左手小魚際肌部推搓右足涌泉穴,交替進行,用力宜重,手帖足心皮膚,頻率宜快,推按的距離可稍長一些。
腎虛就是指腎臟精氣陰陽不足,有腎陽虛和腎陰虛之分,無論是哪種腎虛症,腰痠乏力,四肢痠軟都是常見的症狀,補腎的方法中除了食療之外,按摩特定的穴位也可以起到調理腎虛症狀的作用,下面來看看腎虛按摩什麼部位。
關元穴位於腹部,是任脈上的穴位,又是小腸之募穴,因此關元可統治足三陰,小腸,任脈上的諸病,具有培補元氣,溫腎壯陽的功效,經常按揉此穴除了補腎氣之外,還能輔助治療腎虛引起的各種生殖系統病症。
定位:在下腹部,前正中線上,肚臍直下3寸。
按摩方法:正坐,仰臥或站立,雙手放在小腹上,用左手中指的指腹,按壓穴位,右手中指的指腹按壓在手中指的指甲上,用兩手中指同時用力揉按穴位,力度以出現酸脹的感覺爲宜,每天早晚左右手輪流按摩穴位,每次按揉1-3分鐘,女性經期忌按腹部穴位。
經常按摩足少陰腎經能促使腎經的氣血充足,從而補腎養腎,中醫理論認爲腎藏先天之精,先天之精充盈,則人體生命活力充足,對保持活力有積極作用。
足少陰腎經循行部位:起於足小趾下面,斜行於足心(涌泉),出行於舟骨粗隆之下,沿內踝後緣,分出進入足跟,向上沿小腿內側後緣,至膕內側,上股內側後緣入脊內(長強),穿過脊柱,屬腎,絡膀胱,本經直行於腹腔內,從腎上行,穿過肝和膈肌,進入肺,沿喉嚨,到舌根兩旁,一分支從肺中分出,絡心,注於胸中,交於手厥陰心包經。
按摩手法:按摩足少陰腎經從腳底的涌泉開始,循經往上拿捏,經然谷,太溪,復溜直至陰谷,每次10-20遍,然後在涌泉,然谷,太溪,復溜處重按加以刺激,每穴按壓3-5分鐘。
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