中醫養生知識 常搓搓這幾個地方身體棒
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“搓”在中醫按摩推拿中,屬於摩、推、擦法範疇,就是用手在體表施加少許壓力,進行單方向、往返、或環轉的活動。經常搓一搓,可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病,是非常好的身體“雞湯”。一起來了解了解吧。
很多人對這個動作沒什麼印象,但你累了、困了時卻很可能下意識地做出這個動作。在疲勞時搓一搓前額,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽,是提神的好方法。
將兩手手掌指尖相對放在前額,從中線向兩邊單方向推搓,每天30~50下。此法可以清醒神志,延緩“擡頭紋”的出現,早上醒來後操作更好。
搓揉時要注意自身的生理特點,不要太過於魯莽。乾性皮膚的人搓臉時手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。如果面部搓得太厲害,也容易引起血壓升高,要適可而止。
很多大腹便便的人都開始揉自己的肚子了,其實腸胃差的老年人也可這麼做。腸胃不好可是件常見的事,吃吃喝喝不注意,搓肚子可將症狀改善很多。
將手掌輕放於胃脘部,做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便,逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志,促進睡眠。
耳朵穴位密佈,通達人體的各個部分,當人體有病時,通常都會顯示在耳朵上。中醫講腎開竅於耳,經常搓耳廓可補腎壯腰、養身延年。
別看只有“一畝三分地”,搓耳朵也有講究。搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側向裏面捲起的軟骨部分),可以促進毛細血管的充盈和外周循環的改善。搓耳朵時也注意不要太用力,別傷害到自己。此外,有嚴重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤的患者要避免搓耳朵。
五臟六腑,都需要適當地保養。腎一直深受人們的關注,暖腎一定要搓腰眼。腰眼位於人的盆骨最高處上四指處。中醫認爲,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。
腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
做法:
按摩時,兩手對搓發熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓。
每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
搓完後兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。
“搓”在中醫按摩推拿中,屬於摩、推、擦法範疇,就是用手在體表施加少許壓力,進行單方向、往返、或環轉的活動。經常搓一搓,可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病,是非常好的身體“雞湯”。一起來了解了解吧。
感冒是春季常見的疾病,涉及很多健康問題。預防感冒的話應該搓搓鼻翼。
做法:
兩手食指從眉頭正中開始,順着鼻樑推下來再搓上去,力量不要太大,操作次數以鼻翼微微發紅爲最好。
功效:
此法可加快鼻部的血液循環,刺激穴位,預防感冒和鼻炎。但是注意保持手的衛生,不然會對你的鼻子造成污染,會損傷皮膚。
免疫力是防病抗病的根本,免疫力的強弱直接和患病情況相關。很多人的免疫力都不太好,提高免疫力跟你的手足分不開。用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱,可以刺激手穴,強壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱,可以提高免疫力和抵抗力,預防感冒和呼吸系統疾病。
搓腳有幹搓和溼搓兩種:
1.幹搓時,左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發熱,然後換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適爲宜。
2.溼搓時把腳放在溫水盆中,泡至腳發紅,再按幹搓的方法搓。另外, 糖尿病患者要謹慎搓腳。
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