枸杞10克大概多少粒 枸杞一天吃多少粒最好
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枸杞是一種營養豐富,具有較高滋補作用的食材,而枸杞10克大概是多少粒呢?枸杞一天吃多少粒最好呢?以下爲你解答。
看枸杞的大小和飽滿度。
市面上的枸杞大小和飽滿度各不一樣,導致10克枸杞的粒數也有所區別,一般正常情況下,10克枸杞大概在20-25粒左右。另外,枸杞中含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A、鈉、鉀、鎂等營養成分,人體適量的食用能夠起到滋補肝腎、益精明目、養血補血等功效。
一般建議吃10-15粒最好。
在中醫認爲,枸杞味甘,性平,入肝、腎經,人體適量的食用有滋陰養血,補益肝腎,益精明目的效果,但是不宜一天食用量過多,不僅不能很好的吸收其中的營養成分,還會出現流鼻血、咽喉疼痛等上火情況,一般建議一天吃10-15粒,就能滿足人體日常所需了。
枸杞本身具有補肝腎、益精氣的作用,和菊花這種具有清熱解毒、清肝明目、美容養顏功效的食材一起搭配,不僅能夠起到補腎的效果,還能使人頭腦清醒、雙目明亮,對於肝火旺、腎虛人羣有所幫助。
枸杞性平,具有潤肺止渴、緩解疲勞等效果,而紅棗具有補中益氣、滋陰潤肺、生津止渴、補血養血的功效,兩者一起搭配能夠起到較好的補腎、護肝的作用,對於熬夜人羣可以適量食用。
山楂味道酸甜,具有消食健胃、活血化瘀等功效,對於高血脂、高血壓、心律不齊等情況有所緩解作用,和枸杞子一起搭,能夠起到滋補肝腎、健脾養胃的作用,對於便祕、腹脹人羣有所幫助。
山楂枸杞茶
材料:山楂10克、枸杞6克、蜂蜜適量。
做法:
1、首先將山楂和枸杞清洗乾淨。
2、接着將枸杞和山楂放入杯中,倒入70-80度的溫開水。
3、緊接着蓋上杯子燜3-5分鐘,使枸杞和山楂中營養成分析出。
4、最後加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
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