冬季養生的注意事項
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冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節,冬季養生需要注意不要煩擾自身潛伏的陽氣,注意樣“藏氣”。具體到生活中來,冬季養生需要注意以下幾個方面的問題。
冬季要注意防寒、防風,注意保持室內溫度,並根據氣候的變化增減衣物,不要曝寒曝暖。對於體質虛弱的人,要讓衣服暖和貼身,使氣血流通,四肢舒暢。同時,生活要有規律,保證充足的睡覺時間。
冬季宜飲熱食,但燥熱之物不要過食,不要急飲熱湯。要多吃營養豐富的食物,羊肉是冬季食補的佳品。冬季進食方法,提倡晨起服熱粥,晚餐節減,食後摩腹、緩行。對於體弱的人,飲食宜溫熱、熟軟,忌粘、硬、生、冷,同時注意不過食。
冬季鍛鍊身體要根據自身的情況,合理安排適當的戶外鍛鍊,如日光浴和其他健身運動,特別是按摩健身。用熱手摩面,然後依次摩耳根、耳輪、鼻旁、眼周,並用指梳頭、按摩頭皮,摩擦次數以發熱爲度。
冬季進補,宜養陰,忌發汗。民間有許多冬季進補養生篇方,當根據終身情況適量進補。如用大棗數枚,去皮核,於火上焙香,然後煮湯服;或用適量枸杞,研磨後用慢火熬製成膏,藏與密封容器中,每晚服食一騷,可以養護中氣。
冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節,冬季養生需要注意不要煩擾自身潛伏的陽氣,注意樣“藏氣”。具體到生活中來,冬季養生需要注意以下幾個方面的問題。
因爲人的雙腳離心臟的距離最遠,末梢血液循環較差,加之雙腳的皮下脂肪較少,防寒保暖的能力差,因此冬季容易“寒從腳下生”,下肢受涼,不僅會影響兩足,還會引起身體一系列的不適,因此冬季雙足的保暖至爲重要。
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