自己疏通膀胱經的方法 拉伸膀胱經動作
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據說膀胱經是人體一大排毒經絡,如果疏通了的話,身體的毒素就能很好的排出,那除了找人按摩、鍼灸、刮痧、拔罐以外有沒有自己疏通膀胱經的方法呢?
在中醫穴位上有句口訣叫做“腰背委中求”,意思是刺激委中穴對腰背問題很有幫助,而委中穴也是膀胱經當中重要的穴位,如果是自己疏通此穴的話,可以坐在椅子上或彎下腰,用手掌去拍打後膝窩的正中點——委中穴,可以疏通腰部膀胱經,緩解很多辦公室或婦女腰背疼痛的症狀。
先將手掌搓熱,然後雙手食指交叉放在後頸部,用雙手掌根摩擦頸部肌膚直到發熱爲度,可疏通頸部在膀胱經的穴位,經常這樣做可以清除頭部和麪部毒素,改善頸椎疼痛以及頭痛等問題;另外雙手掌摩擦後腰部位,也就是腎俞穴的位置,可以有效刺激膀胱經中部的經絡,能緩解腰疼。
將一隻手握成空心拳狀,輕輕地敲打在身體的穴位上,也是刺激穴位的方法之一,例如按照膀胱經從上肢、臀部以及下肢的穴位位置走向,一路沿着敲打,可有效疏通膀胱經,爲身體排毒,這種方法常用於敲肝經、膽經,但力度不宜過大,時間控制在每次10分鐘以內即可。
拉伸常見於瑜伽以及一些運動前後進行,人體通過拉伸身體的某些部位,不僅可以緩解運動後的痠痛,還能刺激到膀胱經,如:
先以坐姿,伸直雙腿,吸氣雙手高舉頭頂,呼氣,雙手臂帶動上半身向前向下,手可以碰觸到腳趾,保持5個呼吸,然後吸氣雙手帶動上半身向上還原,可重複做,這種拉伸方法對腿部膀胱經可起到打通作用。
俯臥在墊子上,向上屈膝,擡起上體,雙手握住同側腳背,同時將身體儘可能多地擡離地面,調整呼吸,先吸氣再呼氣,將身體稍向左搖動,使左腰、左腿貼地,右腰、右腿儘可能離地。吸氣,回到中間,呼氣,身體稍向右搖動,使右腰、右腿貼地,左腰、左腿儘可能離地。每側重複數次後,回到中間,伸直腿放鬆。或身體平躺,彎曲雙腿,雙手抱住小腿,進行前後搖擺的動作,可刺激腰椎以及大腿後側的膀胱經。
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