倒立對子宮下垂有用嗎 倒立對子宮有什麼好處
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子宮下垂也就是子宮脫垂,是指子宮從正常的位置沿陰道下降或者脫出的一種現象,多見於產後、營養不良和體力勞動的女性,而想要改善子宮下垂現象,除了就醫治療、食療、日常護理之外,運動其實也是一種方法,那常見的鍛鍊動作倒立對子宮下垂有用嗎?
有一定的作用。
因爲自立行走人類心臟和腸胃在地心引力下下移,造成許多器官出現下垂病,而在倒立時,內臟得到重力和反向作用,使下垂狀況得到改善,所以改善子宮下垂來說有一定作用。
單純做倒立不能治療子宮下垂。
導致子宮下垂的最根本原因就是子宮內壁由於受到過度牽引,導致彈性變差,子宮內壁不能很好地收縮復原,會下垂到陰道部位,嚴重的甚至還會伸到體外,而倒立只能機械性地阻止子宮繼續下垂,對於子宮內壁彈性鍛鍊沒有幫助的,只能說做倒立能輔助治療子宮脫垂,但是要想只做倒立來治療子宮脫垂效果是不大的。
想要治療子宮下垂,建議可以進行下面這些運動:
仰臥起坐主要是依靠腹肌的收縮力量起坐,對鍛鍊腹肌,增強腹肌力量效果顯著,尤其是鍛鍊了腹肌和韌帶力量,從而更好的保護腹腔中的臟器,對於預防子宮下垂是有幫助的。
1、仰臥在地上,兩腿屈膝,稍微打開與髖同寬,腳部平放在地上。
2、身體完全與地面貼合。屈肘,手掌輕輕觸碰兩邊耳朵。吸氣,吐氣的時候慢慢向上蜷曲,頭部及肩膀離地,手臂保持打開,背部不要離地。
用盆底肌肉收縮法將肛門向上收縮,就如同大便完了收縮肛門那樣。每天做數次,每次收縮10-20下。
平臥牀上,兩腳踏起,兩手臂平放在身體兩側,然後用腰部力量將臀部擡高與放下,每天2次,每次20下左右,並逐步增加次數。
可以糾正女性子宮下垂,強壯生殖器官,是有益於產後婦女的最佳姿勢。
1、雙腳膝蓋貼地,雙膝分開同肩寬,腳尖點地,手臂伸直,與地面垂直,掌心貼地,指尖向前I背部與地面平行,眼睛注視前方。儘量貼向鼻尖,雙腳腳背繃直,調息5—10次。
2、吸氣,腰部--節一節向下壓低,右腿伸直向後伸展,頭部枱起後仰,兩眼凝視上方,調息5—10次。重複練習第二、三步驟敬,再換左腿重複這個練習。
3、收回,放鬆,臀部落於腳後跟處,雙臂前伸,額頭貼地,調息。
倒立可促使血液迴流,幫助血液迴流入盆腔,增加了盆腔供血、給盆腔帶來更多的營養成分,有助於盆腔內器官的新陳代謝,促進子宮的血液循環,幫助養護子宮、防治疾病。
子宮下垂也就是子宮脫垂,是指子宮從正常的位置沿陰道下降或者脫出的一種現象,多見於產後、營養不良和體力勞動的女性,而想要改善子宮下垂現象,除了就醫治療、食療、日常護理之外,運動其實也是一種方法,那常見的鍛鍊動作倒立對子宮下垂有用嗎?
1、女性做倒立除了能幫助治療子宮下垂之外,還能延緩衰老,減慢面部皺紋的產生,還能幫助減肥瘦身。
2、不要盲目的去做倒立治療,特別是中老年人,還有患有高血壓、血管疾病等人羣,貿然做倒立會由於腦血管硬化、彈性不好引起腦充血等意外事故。
3、女性在經期時,不要練倒立,會導致經血逆流,使得經血滯留在體內,容易對身體造成損傷。
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