四個動作做一個月,,沒有你約不到的姑娘

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四個月只做一個動作  沒有你約不了的姑娘

人類對健美身材的崇拜不是最近纔開始,女人喜歡肌肉男也不是一天兩天了。早在70年代,就因施瓦辛格,在歐美颳起了一陣男士健身熱潮,可如今看到網上曬得肌肉照卻是以女性的馬甲線居多。小夥子們,你們要是不練出個堅實的臂膀,恐怕就算成功約炮,到時候也駕馭不了人家姑娘吧。

四個動作做一個月,,沒有你約不到的姑娘

動作一:肩上推舉

動作二:負重聳肩

動作三:側平舉後飛

動作四:前升擡舉

這幾個動作都能根據富鍛鍊肩膀周圍的肌肉,做動作時儘量是動作放慢,每次做15下,每天做4組,每組間休息時間不要超過兩分鐘。怎麼樣是不是很簡單,只要堅持,一個月你就能看到成果!

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