幼兒也可以學習打太極?要注意什麼
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
幼兒學太極拳不僅可以強身健體,而且可以增強記憶力,提高動手和動腦的能力。簡化太極拳動作簡便易學,平和舒緩,有張有弛,如行雲流水般連綿不斷。
總的來說,幼兒學太極拳有以下幾個注意事項:
環境要求:
打太極拳最好帶孩子到有花草樹木相伴的自然環境中。這樣的環境空氣新鮮,噪聲較少,有利於孩子集中注意力。
身姿要求:
太極拳的身姿要求很多,但就幼兒來說,主要須注意五點。
一是頭部需要保持自然正直,不要偏斜,要有輕鬆靈活之意,如此則精神振作。眼不要怒睜,眉不要縐縮,目光要平視。口宜閉不宜張,不要用力咬牙,舌抵上齶,用鼻自然呼吸。
二是手切忌僵硬緊促,手指要自然舒展,握拳時亦不能用力,需要有鬆柔之意,只要從小指、無名指、中指、食指依次捲曲使指尖與手心相接觸時,以拇指梢節壓在食指及中指的中節上就行了。所謂太極拳的拳是空心拳,就是此意。
太極拳在我國甚至在國外流傳極爲廣泛。它強調和諧完美,重視“天人合一”等中醫學理論,動作柔韌、穩定、緩慢、連貫,並涉及到全身各肌羣和關節。練習時,強調用意引導動作,安詳中兼帶全神貫注,動作和呼吸自然配合,全身肌肉需保持一定的放鬆和勁力內蓄等,通過練形來達到健神的目的。“形與神俱”、“形神合一”,是思維敏捷的前提,所以,從中醫學角度講,太極拳有利於健腦益智。
現代醫學研究證明,練太極拳時,可能通過以下幾種方式對神經系統產生積極影響,從而起到健腦益智作用。
(1)練太極拳能在大腦皮質形成一個特殊興奮竈,而其他區域則處於抑制狀態。練太極拳時,要求精神貫注,意想小腹(即意守丹田),排除雜念,即要"用意不用力"和"心靜"。這種意識和身體鍛鍊相結合的方法,都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的,它使大腦皮質功能區形成一個特殊興奮竈(即興奮集中在很小的一定區域),而其他區域則處於抑制狀態。這樣就使大腦得到充分休息,可以打破疾病的病理興奮竈,修復和改善高級神經中樞的功能,起到健腦強身作用。
(2)練太極拳,對植物神經系統產生良性影響。練太極拳時呼吸較深,可對植物神經系統的機能發生影響(據上海醫科大學生理教研室動物實驗證明,呼氣時副交感神經興奮,吸氣時交感神經興奮),從而可使植物神經系統活動紊亂得到調整和改善。
(3)練太極拳還有利於提高人體動作的平衡性與協調性。太極拳動作的協調性和平衡性要求較高,這對神經系統是一種鍛鍊,有利於平衡和協調動作的發展。
結語:太極拳不僅強身健體,而且還有利於健腦益智,太極拳的好處那麼多,那麼學習太極拳更要要從娃娃抓起,平時只是見到少兒的美術班舞蹈班跆拳道……很少能見到少兒太極拳培訓班,希望少兒學習太極拳,儘早成爲我國的一大風氣。
孩子白癜風的注意事項家長們注意學習
常習太極拳有助控制血糖 練習太極拳要注意什麼?
給孩子洗腳要注意什麼 6歲以下幼兒不宜熱水泡腳
瑜伽可以自學嗎 自學瑜伽一定要注意這些
練太極拳穿什麼鞋 練太極拳穿鞋要求
羅漢果小孩可以喝嗎 注意:2歲以下的幼兒不能喝!
太極拳可以代替慢跑嗎 太極拳相比慢跑的好處
打疫苗前後要注意什麼
新冠疫苗月經期可以打嗎 新冠疫苗打了要注意什麼
【打太極拳能減肥嗎】打太極拳可以減肥嗎
白癜風患者可不可以曬太陽?需要注意什麼?
太極拳可以代替慢跑嗎 太極拳相比慢跑的好處
幼兒園春季開學季寶寶穿衣注意4點
練習太極拳對身體有何好處
老人打太極拳有什麼好處
打了瘦臉針可以刮痧嗎 打了瘦臉針要注意什麼
寶寶學走路要注意什麼
糖友要注意 再熱也別打赤腳
幼兒游泳有什麼技巧 幼兒游泳依年齡學習水中技巧,每階段重點不同!
試管嬰兒打夜針?什麼是打夜針?需要注意什麼?
醫生拿高價飲料當嬰兒藥 嬰幼兒吃藥要注意什麼
打溶脂針要注意什麼
嬰幼兒在治療時需要注意哪些問題?
小學性讀本尺度太大引吐槽 嬰幼兒的性意識
嬰兒牀使用注意什麼 慎防嬰幼兒睡眠意外!使用嬰兒牀五要點要知道
嬰幼兒護膚注意6點
幼兒癲癇平時應該注意什麼
得了溼疹可以打預防針 打預防針要注意什麼
兒童接種新冠疫苗注意事項 小學生新冠疫苗要不要打
孕婦可以打流感疫苗嗎 孕婦打流感疫苗要注意什麼