五禽戲和八段錦哪個好 五禽戲和八段錦可以同時練嗎
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五禽戲和八段錦都是對身體大有益處的一種招式練習的方法,那五禽戲和八段錦哪個好?五禽戲和八段錦可以同時練嗎?
適合自己的最好。
五禽戲是由名醫華佗研究出來的,主要是根據老虎、鹿、熊、猿和鳥五種動物的生活習性,再結合當時中醫治病與養生的原理,編制的一套健身的方法,而八段錦的形成相對晚一些,在五禽戲的基礎上加了雙手攀地”、“向後瞧”、“背後七顛”三個動作,兩者都有很好的健身效果,只是相對而言八段錦更簡單易學。
所以如果是初學者,在沒有老師教導的情況下,可以先嚐試練學起來更簡單的八段錦;如果有毅力有耐性的,不妨兩種都學一學,然後更具自身的反應,再看那種更適合自己。
五禽戲和八段錦可以同時練。
五禽戲和八段錦都是引導運功,只要在練習的時候沒有感到身體不適,一起練習是可以的,練習五禽戲可活動腰肢關節、壯腰健腎,練習八段錦可以塑造形體、去除內火的功效,同時練習可以互補進而達到延年益壽的功效,但是注意同時練習的時候要循序漸進,切忌急於求成。
建議練習運功應儘量到有新鮮空氣的地方,因爲練習時要呼吸交換新鮮的空氣,這樣效果才更好,如果環境的空氣質量不好可能引發胸悶等不適。
練習八段錦和五禽戲時,所穿衣服不能太窄,穿太窄的衣服練習的時候會感覺不舒服甚至難受,所以衣服要儘量的寬鬆,同時四肢氣血也會更流通,進而練習的效果更好。
體質較差或患有一些慢性疾病的人練習時一定要量力而行,練習的強度需要根據自己體質狀況而定,切勿急於求成,貪多求快。
一般練習後感到精神愉快、心情舒暢,肌肉略感酸脹,但不感到太疲勞的狀態是最好的,這樣練習消耗的精力也不會妨礙正常的工作和生活。
來月經是可以練五禽戲的。
五禽戲相較於其他的運動,五禽戲動作相對平緩,做的活動也不會很劇烈,所以不會對身體造成不良影響,女性在經期是可以適量做一些比較舒緩的運動的,但是像快步跑、打籃球、游泳等消耗大的劇烈運動,經期是需要避免的。
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