夏季養生九個實用小妙招 讓身體出出汗
本文已影響1.93W人
本文已影響1.93W人
在這個炎炎夏日,一大部分的進程嘎哈呢不過吃不下睡不着,並且還會出現四肢乏力等症狀。這些症狀都是因爲進入夏季後氣溫升高引起的,這些不是病,只要我們自己懂得調節是可以緩解的。那麼夏季如何養生呢?夏季養生保健小常識有哪些呢?下面就跟小編一起去看看。
1、不要過早開空調
夏天剛到,就早早打開空調,最容易患上自律神經失調症,其症 狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。
2、讓身體出出汗
我們都知道一天當中最熱的時候是從上午11點一隻到下午2點這段時間,雖然很熱,但是這段時間也是可以利用的。
這個時間段多到戶外走走,能幫自律神經進行體溫調節,隨着氣溫逐漸上升,身體也能漸漸適應屋外的熱度。
3、少食多餐
一頓飯吃的東西越多,爲了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。
4、溫水沖澡
使用稍低於體溫的溫水沐浴,特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人,但是身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。
5、控制甜飲
一般含有一定的糖分的食物在緩解疲勞方面是很有效果的,但是如果您喝的過多含有糖分的飲料的話是非常容易導致吃不下東西的,還會讓您在這個苦夏的症狀更加的嚴重。
熱茶是最佳飲品。它有利於對體溫中樞進行調控,並能強心利尿,使體內多餘熱量隨尿液排出體外。
6、穿棉質服裝
穿上輕薄的淺色棉質衣服,合纖維衣料容易鎖住熱量,而棉質衣服利於排汗,汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽,淺色衣服還能反射更多的陽光。
7、三大時段注意補水
夏天到了,應該把每天喝1.8—2.0升水作爲目標。這個季節有三個時間段最容易缺水,分別是起牀時、睡覺前、洗澡後,應注意適時地給身體進行水分補給。
8、睡眠要充足
睡眠的質量對解除“苦夏”十分重要,臨睡前1小時左右,還可採用食療催眠,如喝點牛奶等。
9、吃鰻魚
爲了抵禦苦夏,日本人有多吃魚少吃紅肉的習慣,尤其是鰻魚,它肉質柔軟、容易消化,最適合夏天食用。
夏季運動完只有t區不出汗 夏季運動1小時出汗多少升
冬季養生小妙招 家庭養生必備小知識
夏季防暑小妙招
防止腳出汗的小妙招
夏季趕走溼氣九妙招
冬季養生小常識 六妙招讓你安然過冬
夏季養生食譜大全 吃出健康身體安然過夏
身體3個部位多汗快就醫 出汗與疾病微妙有關聯
寶寶夏季常出汗,這些妙招你要學!
教你五個小妙招趕走夏季感冒
身體皮膚過敏癢小妙招 身體發癢怎麼辦小妙招
夏天這樣出汗要注意身體出問題
夏季養生保健小常識 預防四種疾病妙招
夏季蚊子出沒 孕媽防蚊有妙招
夏季養生5個祛溼招
冬季養生小常識 九個小妙方養肺防感冒
夏季熱出汗多吃什麼好 夏季出汗多怎麼辦
晚上出汗怎麼辦 這5個妙招效果好
夏季祛溼健脾九妙招 如何在夏季謹防溼氣入體
夏季出汗誤區有哪些 如何緩解夏季愛出汗症狀
8個部位出汗看出身體哪裏虛 手足出汗血虛陽虧
如何改善夏季腋下出汗 夏季腋下出汗怎麼辦
夏季多種眼病高發,5個護眼小妙招,讓你避免中招!
冬季養生小常識 十個小妙招預防疾病
夏季預防白癜風的三個小妙招
夏季美白小妙招
夏季降暑的九大誤區 出汗後用冷毛巾擦
六個小妙招 讓大腦不生鏽
夏季驅蚊11個小妙招,維生素B1驅蚊
秋季養肝七個小妙招