夏季謹慎空調病襲擊
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夏季的到來伴隨着天干氣躁,很多怕熱的人空調就24小時開着,於是就很容易得空調病,空調病症狀多類似“感冒”,很是難受的。那麼夏季室內空調開多少度最合適,也最利於健康呢?
夏季室內空調開多少度最合適?
空調溫度和室外相差5℃以內
據某知名品牌空調技術人員介紹,對於靜坐或正在進行輕度勞動的人來說,空調定在26℃時,房間的溼度在50%左右,這是人體比較適宜的溼度,人體感覺比較舒適。人體最適宜的空調溫度也是在24℃至27℃,夏季的晚上考慮到節能開到26-28攝氏度最合適,室內外溫差不宜大於5℃,溫差太大容易引發空調病,空調在製冷時,設定溫度高2℃,就可節電20%。
晚上睡覺空調開多少度最合適?
在恆定溫度下,室溫保持在28度是最適合休息的。因爲在休息時,人體的免疫裏會下降,如果室溫過低,第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰痠背疼、四肢痛、關節痛等症狀,更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、“空調病”等更多疾病。人在睡眠時,代謝量減少30-50%,夜間空調不應低於24℃,或將空調設於睡眠開關檔。所以,年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開着空調,最多是將其調爲夜間模式,只要可以清涼地入睡就行了,否則睡着後很容易受風着涼。
夏天患呼吸系統疾病的人比較少,但是近年來門診病人有增多的趨勢,這與人們長時間呆在室內空調環境有關,一方面是溫度太低,另一方面是空調如果不及時清洗很容易滋生軍團菌等細菌,使得人體抵抗力下降。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型症狀。空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大,雖然人體有一定的體溫調節能力,但是這個能力是有極限的,氣溫作用於皮膚,是通過對人體神經系統的作用,引起調溫效應反應,使人體血管收縮或舒張來保持體溫的恆定。人體之所以能夠保持37℃左右的恆溫,主要是靠皮膚的體溫調節功能,皮膚的散熱量約佔人體總散熱量的百分之九十。
從火熱的室外一下子進入陰涼的室內,人體自身很難迅速調整,會產生一系列不適的反應,這是由於空調機處理後的空氣中缺乏負離子,室溫過低還會使人體皮膚血管、汗腺和皮脂腺收縮,導致神經調節紊亂,表現爲頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。特別容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經麻痹等症,更是心腦血管病人的大忌。醫師建議,室內外溫差不應太大,一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。
夏季是一年之中陽氣最旺盛的季節,人體的上火症狀在夏季也是最爲頻繁的時候,常常表現爲頭暈、頭痛、食慾不振、喉嚨腫痛、牙齦腫痛、全身無力等,所以夏季是人體防火的關鍵時期。夏季預防上火的方法很多,飲食是重要方面,以下介紹積累夏季儘量不要食用的幾類食物。
一、少吃溫熱性水果
夏天多吃荔枝、桂圓、杏等溫熱性水果,容易引起虛火上亢。荔枝中含有降糖成分,多吃會出現低糖反應。而於熱性體質的人,由於本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代謝率偏高,所以更不能吃溫熱性水果。而且,正在發燒或某器官正在發炎的孩子也儘量避免食用。除了荔枝和桂圓以外,桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏也屬溫熱性水果,夏天吃要適度,千萬別過量。
二、少吃堅果
堅果,是指多種富含油脂的種子類食物,如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。夏天吃堅果時一定要保持適當的量。因爲堅果含有的熱量非常高,50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯。對於一般人來說,一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。堅果具有使體內生熱的功能,所以宜冬天吃,夏天要少吃。
三、少吃肉類
氣溫超過35℃時,人因出汗多會使血液黏稠度升高,煩躁不安,此時吃肉脾氣更壞。肉類中含有大量動物蛋白,會使腦中的色氨酸含量減少,而導致人有侵略、憂慮和好鬥的傾向。其次,肉中含鈣的比率不高,多吃會造成體內鈣濃度太低,也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化,進而升高血壓。血壓增高是造成人情緒不穩定的一個重要原因。
四、少用熱性調料
夏季炎熱,氣溫高,烹飪時使用熱性調料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等),會使人燥不能忍,還會引起消化道和泌尿感染疾病症。食用熱性調料可引起便祕、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等,同時還會引起全身性疾病,如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性調料,會導致病情加重。因此,夏季烹飪時不宜多用熱性調料。
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