孕婦長期便祕怎麼調理 這5點你得知道
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便祕是孕婦常見現象,這主要是受到激素的影響所致,尤其到了孕晚期時情況會更嚴重,那麼,孕婦怎麼治便祕最有效?孕婦便祕吃什麼最好
孕婦發生了便祕,自然要從飲食上來調整,多吃一些含水分多的食物,各種新鮮的蔬菜和水果,可以多吃,比如生菜,韭菜,菠菜,香蕉,梨,蘋果等等,既能補充水分,又含有較多的纖維素,對通便會有幫助。
各種新鮮的蔬菜和水果,以及一些粗雜糧,如玉米,紅薯,紫薯,土豆,山藥,燕麥,小麥,豆類,小米等等,纖維素可以有效促進腸道中毒素的排出,調整腸道的微環境。
很女性由於到了孕晚期時,由於身體比較笨重,會懶得運動,然而孕婦保持合理的運動,可以促進腸道蠕動,預防或減輕便祕,在身體條件允許的範圍裏,做些家務,或是散散步等,以來促進腸蠕動。
喝水對促進排便是有很大幫助的,每天喝滿6-8杯水,尤其是早上起牀後,趁着空腹喝杯白開水,可以迅速抵達直腸,促進腸蠕動。
便祕是孕婦常見現象,這主要是受到激素的影響所致,尤其到了孕晚期時情況會更嚴重,那麼,孕婦怎麼治便祕最有效?孕婦便祕吃什麼最好
有些孕婦沒有便意就乾脆不去蹲廁所,其實這是很不好的習慣,慢慢的就會失去想要便便的感覺,不管想不想上廁所,都可以在早上起牀後去蹲一蹲,不要過於用力,或是蹲的時間太長,5分鐘的樣子就差不多了,慢慢養習慣就好。
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