爲什麼孕婦胃口不好 孕婦胃口不好怎麼調理
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在懷孕期間,有很多女性由於壓力過大,可能會有胃口不好的現象。下面要給大家分享的內容是:“孕婦胃口不好怎麼調理 可以試試這些方法”,一起來看下吧!
正餐之間的點心,不妨以“天然果乾”做爲來源,如葡萄乾、黑棗幹、蔓越莓乾等,但要選購無額外添加物的品項較佳。另外提醒,少量食用黑棗幹即可,以免過量而造成輕瀉症狀
既可開胃,又赤手空拳預防便祕,大便不通,胃腸道不暢,會影響胃口。
酸奶和優格等,也很適合做爲孕媽媽的點心。唯選擇酸奶要注意含糖量,以免食用過多熱量;優格製品應選擇標示清楚、安全衛生的品項。藍玉芬營養師表示,喝鮮奶易脹氣、拉肚子的孕媽媽,此類製品是不錯的乳類營養獲取來源。
酸甜口感有助於刺激口腔中的唾液分泌,促進食慾。不少酸酸甜甜的新鮮水果,如菠蘿、柑橘類、檸檬、金桔、百香果等,部分可以入菜增添風味,或在餐與餐之間食用,都有助於維生素等營養素的攝取,還有助於開胃、提高食慾。
容易有噁心感的孕媽媽最好以“清淡”爲原則。建議可涼拌或汆燙蔬菜類,或再加點醋調味,就能烹調出口感清爽、不油膩的佳餚;此外,以“姜”入菜或泡製薑茶,都能夠改善氣味,提振胃口。
當孕媽媽的食量不大時,建議選擇較易消化的低脂含糖類食物,如蘇打餅乾、吐司、饅頭,不但可補充所需熱量,也能避免吃進過多油脂,對於孕吐也有緩和作用,很適合早餐或餐間食用。其他如未精製的全穀類、堅果等,也是不錯的選擇。
胃是否健康與精神因素有很大關係。過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調,促進迷走神經功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發胃炎、胃潰瘍。所以,平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強,並善於從困境中解脫自己。
很多人在飲食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一頓,不合口味的就餓一頓,這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂,進而使胃壁內的神經叢功能亢進,促進胃液的分泌,久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。因此,飲食應該定時定量,千萬不要暴飲暴食。
懷孕之後,人類絨毛膜促性腺激素(HCG)量急速上升,產生刺激,進而打亂原有的內分泌系統平衡,因此容易造成身體不適;此外,黃體素具有鬆弛平滑肌的作用,懷孕初期的大量分泌,使腸胃的平滑肌鬆弛,使其蠕動變得較慢,並降低胃排空食物的速度。綜合兩者,孕媽媽特別容易有噁心嘔吐、消化不良、食慾不振、脹氣、心灼痛等狀況。
在懷孕期間,有很多女性由於壓力過大,可能會有胃口不好的現象。下面要給大家分享的內容是:“孕婦胃口不好怎麼調理 可以試試這些方法”,一起來看下吧!
初期內分泌失衡所產生的不舒服,到了懷孕中期慢慢穩定;但隨着邁入後期,日益變大而沉重的子宮,往上開始會頂到消化部位(胃、食道),往下則壓迫排泄系統(大腸、膀胱),於是反胃、飽脹感、便祕等都可能發生。藍玉芬營養師補充說明,長期的便祕,不但有造成痔瘡的疑慮,還會導致腸胃消化的不適。
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