給寶寶吃什麼輔食好 盤點寶寶們的最佳輔食
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當寶寶6個月以後,每天給寶寶做些什麼又好吃又有營養?這就成了每個媽媽們最最關心的大事!
藍莓富含花青素,而花青素對寶寶的眼睛、大腦和泌尿系統都有好處。還可以提高記憶力,增強腦力,處於發育中的寶寶常吃藍莓是很好的。
而且藍莓含有膳食纖維,能夠利於腸胃蠕動,對於改善睡眠也有一定的作用。不僅是對寶寶有好處,藍莓還具有保護心血管,降低膽固醇的作用,平時大人都可以多吃藍莓哦!
我們給寶寶做輔食的話,可以直接做成藍莓果泥給寶寶吃,還可以在果泥中添加一小勺酸奶。
寶寶6個月以後就可以慢慢嘗試喝一點酸奶了。酸奶能增強免疫系統功能,促進大腦和心臟健康發育。
此外,酸奶可幫助調節嬰兒消化道內的有益菌數量,但要注意,1歲以下的寶寶可要適量喝哦。
可超市裏的酸奶五花八門,到底該給寶寶買什麼樣的酸奶呢?
寶寶在六個月之後就可適當吃一些南瓜了。南瓜的營養成分較全,營養價值也較高,是維生素A的主要供給源。
南瓜所含的β胡蘿蔔素,可由人體吸收後轉化爲維生素A,而維生素A和蛋白質結合可形成視蛋白,在寶寶的視覺發育上可扮演着重要的角色,一旦缺乏胡蘿蔔素就可能會導致夜盲甚至全盲的嚴重後果。
但任何東西都是過猶不及,南瓜雖好,但不能使勁吃哦~ 如果寶寶攝取了過量的β-胡蘿蔔素時,β-胡蘿蔔素會沉積在表皮的角質層當中,人身體表皮皺摺最多的地方,皮膚會轉變成檸檬黃般的顏色,看起來就像是黃疸一樣。
那南瓜吃多少是比較合適的呢?一般來說,給寶寶食用南瓜,每天的輔食中最多一頓有添加就可以了。千萬別一個勁吃太多哦~
綠葉蔬菜能提供大量的胡蘿蔔素和葉黃素,這兩種營養素均有利於眼睛健康,保護視力。還對預防維生素缺乏有益。綠葉菜不僅能夠提供相當多的維生素B2,其中維生素C也很豐富。
所以寶寶輔食中適當加入菜泥、菜碎也是很重要噠!常見的深綠色蔬菜有:青菜、油菜、小白菜、空心菜、芥菜、茼蒿等。
由於大部分綠葉蔬菜中都含有硝酸鹽,所以我們在做蔬菜前,一定要用沸水焯一邊蔬菜並丟掉菜水,就能去除一般以上的硝酸鹽了。然後媽媽們就可以放心在輔食裏添加了。
西蘭花富含葉酸、膳食纖維和鈣,其富含的硫化物能豐富嬰兒的味覺。
此外,寶寶常吃西蘭花,可促進生長。能維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力以及增強孩子免疫力,從而能有效預防感冒和壞血病的發生。
一般在寶寶添加了輔食一兩個月以後就可以把西蘭花壓成泥狀,給寶寶吃。等寶寶長牙後,可以把西蘭花弄的大塊一點,用水蒸熟,待其完全變軟後,可以直接給寶寶拿着吃,鍛鍊咀嚼能力。都是寶寶非常好的輔食哦。
牛油果是最自然的“完美食物”,富含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。
而且西藍花的不飽和脂肪酸含量高達80%,而且口感細膩、幾乎沒有甜度,因此非常適合6-7個月的寶寶嘗試。
最簡單的方式就是挑選熟透的牛油果,用勺直接刮果泥給寶寶吃。也可以將牛油果和蘋果或者香蕉放入料理機內一起打成泥,寶寶也很愛吃哦~
給寶寶添加輔食很重要的一個要點就是:補鐵,補鐵,補鐵!重要的事情說三遍。
動物肝臟含有豐富的鐵、磷,是造血不可缺少的原料;肝臟中富含蛋白質、卵磷脂和微量元素,促進身體智力發育。裏面豐富的維生素A,還能消除眼部病症。
但肝臟類本身就是排毒解毒器官,會有毒素殘留,所以我們在給寶寶烹煮之前一定要好好地泡洗,使毒素儘量排出。做好肝臟,可是補鐵的一把好手哦~
而肉類中也含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、碳水化合物、B族維生素C等,對防治嬰兒營養性貧血有很好的作用。
寶寶開始吃固體食物時可能會有點便祕,西梅能有效緩解寶寶的便祕情況。
我們通常會把西梅搗成泥狀給寶寶餵食,也可以混合麥片一起食用。如果寶寶便祕情況較爲嚴重,可以嘗試在配方奶中添加1-2勺西梅汁。很快就能緩解寶寶的便祕症狀,不信你就趕快試試~
但如果寶寶在腹瀉,媽媽就要注意暫時停掉。國內如果不太方便購買新鮮西梅,媽媽們也可以購買西梅泥輔食成品,給寶寶吃起來也非常方便。
橘子的營養豐富,含有大量胡蘿蔔素、維生素C及糖分等十餘種營養物質,能夠爲寶寶的生長髮育提供營養。
除此之外,橘子還具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的效果,是男女老幼皆食的上乘果品。並且橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便,還有緩解寶寶便祕的作用呢。
但媽媽們注意不要挑選過酸的橘子,容易刺激寶寶腸胃。在寶寶小的時候,要控制食用量,每天最多吃1個橘子,不然小心會上火哦!
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