新生兒多重算正常 怎麼生出正常體重寶寶
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父母和長輩們都喜歡“大胖小子”或“大胖閨女”,覺得剛出生的孩子胖就是福氣的象徵。
孩子出生體重當真是越重越好嗎?
答案當然不是。
新生兒出生時的平均體重一般爲3.0公斤(2.5~4公斤)。出生體重低於2.5公斤的新生兒稱爲低體重兒。要是寶寶太重了,媽媽分娩的時候就更困難,而寶寶成年後得肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的風險也更高。
如何生出一個體重合格的寶寶呢,很重要的一點就是在孕期控制體重,不盲目進補,不忽視營養攝入,這纔是對寶寶和孕媽咪自己負責的樣子。
孕婦整個孕期體重建議增加不應超過12公斤(這是在標準體重的情況下,標準體重=身高-105,在這個基礎上可上下浮動10%均算爲正常),孕期體重增加並非是勻速的,孕期的前三個月,體重大約增加2~5斤;在接下來的六個月裏,每月約增加2~6斤,約合每週增加一斤。
如果孕婦體重低於標準體重超過10%,孕期增加14-15公斤爲正常,孕期體重超過標準體重20%的,應增加7-8公斤爲正常。
孕期最佳的體重增加方式是緩慢而又穩定地增加,正常體型者在懷孕中晚期,每週體重增加控制在0.5kg左右爲宜。
如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤,都是危險的信號。
那麼準媽媽怎樣做才能避免缺乏營養,又不會營養過剩呢?
1、準媽咪在孕期應當注意攝入食物的品種多樣化、合理搭配葷素、均衡體內營養,在此基礎上才能保證母胎的健康。
2、準媽媽要養成良好的進食習慣,定時、定量、定點,對於冷凍、辛辣食品應該閉上嘴巴,少吃過甜、過鹹、不易消化的食物。
3、適當運動,鍛鍊身體,促進新陳代謝,既能消耗多餘的脂肪,維持身體的平衡,也能預防病毒的感染,對於生寶寶也更有利哦~
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