寶寶腸道菌羣失衡怎樣調理?如何正確食用益生菌
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1、每天至少給寶寶攝入1-100億益生菌
亞洲益生菌學會聯盟會長、知名腸道健康專家蔡英傑教授建議公衆,每天攝入活性益生菌。
蔡教授指出,腸道中有100兆個菌,其中20%是好菌,20%是壞菌,其它是中間菌。當好菌多的時候,中間菌就變成好菌,壞菌增加時,中間菌就變成壞菌。
對於健康人羣而言,每天保證攝入幾十億益生菌,就能起到抑制有害菌,改變腸道菌羣的平衡的目的,但是對於腸道功能不完善的寶寶以及腸道存在疾病的人而言,就需要加大益生菌攝入量,每天100億以上,甚至更多。
這裏注意了,這裏說的攝入量,不是產品包裝上標註的數量,而是能夠到達腸道的益生菌數量。
2、益生菌益生元同補
益生元,可以增強益生菌在腸道的定殖。作爲“益生菌的糧食”—益生元,能夠增殖10-100倍,這樣腸道內的益生菌數量就多了。亦舒堂益生菌菌粉,就實現了益生菌和益生元同補,避免額外補充益生元的麻煩。
3、均衡飲食
一般講,以富含纖維的蔬菜和澱粉爲主食的人,腸內有益菌比例高;相反肉食者腸道消化蛋白質細菌的比例大,而這些細菌一般是屬於腐敗菌,對人體有害。雖然寶寶成長需要補充大量營養,但是也要多吃蔬菜水果,有助於腸道菌羣平衡。
4、少給寶寶使用抗生素
廣譜類抗菌藥物對人體菌羣的影響很大,它不僅能殺滅有害菌,而且也能同時大量殺滅益生菌,造成腸道菌羣的徹底破壞,導致人體菌羣失調。
因此,從長遠健康角度考慮,除非萬不得已,應儘量避免長期使用抗生素藥物。
如果使用抗生素類藥物,2-4小時後一定要及時攝入益生菌,這樣可以補充因抗生素造成的菌羣失衡,恢復腸道菌羣。
寶寶腸道菌羣失衡容易生病,特別是剖腹產兒,由於沒有經過母親的產道,身上賦予的益生菌更少,身體抵抗力更差,需要及時補充益生菌調理。
寶寶腸道菌羣平衡,消化好吸收好,身體抵抗力也更強。
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