晚上喝茶有什麼好處和壞處
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核心功效:
延緩衰老、緩解失眠、保護血管
簡介:
自古以來,飲茶是中國的傳統飲食文化,適當的喝茶對身體有一定的好處,但是茶也不能亂喝,喝得不對不但對身體沒有好處,反正還有害處。喝茶的好處衆所周知,很多人都有喝茶的習慣。但喝茶因人而異,喝茶有講究。今天來講一講晚上喝茶的好處有哪些?
功效與作用:
延緩衰老
晚上適當喝點茶,可以延緩衰老。茶葉含有的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。據有關部門研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶,大大高於其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應,清除活性酶的作用。
緩解失眠
茶飲中,比如紅茶,咖啡因含量較高,睡前最好別喝。但大多數草藥茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可發揮鎮定作用,另一種物質柯因可緩解焦慮促進睡眠,治療失眠症。另外,薰衣草花茶可緩解放鬆身心。羅勒葉茶具有鎮靜作用。
保護血管
茶多酚對人體脂肪代謝有着重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高,血管內壁脂肪沉積,血管平滑肌細胞增生後形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。茶多酚,尤其是茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其氧化產物茶黃素等,有助於使這種斑狀增生受到抑制,使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低,凝血變清,從而抑制動脈粥樣硬化。
營養價值:
茶葉內含化合物多達500種左右。這些化合物中有些是人體所必需的成分,稱之爲營養成分。如維生素類、蛋白質、氨基酸、類脂類、糖類及礦物質元素等,它們對人體有較高的營養價值。還有一部分化合物是對人體有保健和藥效作用的成分,稱之爲有藥用價值的成分。如茶多酚、咖啡鹼、脂多糖等。含有多種維生素。按其溶解性可分爲水溶性維生素和脂溶性維生素。其中水溶性維生素,可以通過飲茶直接被人體吸收利用。因此,飲茶是補充水溶性維生素的好方法,經常飲茶可以補充人體對多種維生素的需要。
注意事項:
禁忌人羣:
貧血病人忌喝茶,荼葉中的單寧酸可與鐵融合成不可溶的終合物,使身體無法得到充足鐵的來源於,故貧血病人不適合喝茶。尿結石病人忌喝茶,尿道結石一般是草酸鈣結石,因爲茶帶有草酸,會隨尿裏代謝的優質蛋白質而產生結石,若尿結石病人再很多喝茶,會加劇病況。
適宜人羣:
一般人羣皆可飲用。
副作用:
需要注意的是,茶葉中含有鞣酸,紅茶約含5%,綠茶約含10%。當人體大量飲用濃茶後,鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍,給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響,使人體表現爲缺鐵性貧血。茶葉中的鞣酸不但能與鐵質結合,還能與食物中的蛋白質結合生成一種塊狀的,不易消化吸收的鞣酸蛋白,導致便祕症的產生。對於患有便祕症的老年人就會使便祕更加嚴重。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快。
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