跑步對肩周炎有作用嗎 跑步可以有效治療肩周炎嗎
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隨着年齡的增長,身體的功能修復能力會逐漸減弱,最明顯的是身體的肩部和頸部。或者長期從事體力勞動的人也會感到肩膀不適。肩部最常見的問題是肩周炎。那麼跑步對肩周炎有作用嗎?
跑步對肩周炎有作用嗎
跑步對肩周炎有好處。跑步時,雙肩擺動以帶動肩關節的活動是一種積極的肩關節鍛鍊活動。肩周炎的治療以保守治療爲主,包括口服消炎止痛理療、痛點封閉、推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能鍛鍊,包括主動和被動外展、旋轉、屈伸等運動。跑步時,肩關節內有外展、屈伸等鍛鍊活動,因此,跑步對肩周炎有一定的益處,但在跑步前,必須充分預熱和拉伸肩關節,並每天局部熱敷。當疼痛明顯減輕且關節仍然僵硬時,可以在麻醉下進行手動放鬆。
通過跑步活動,可以防止肩周炎肢體肌肉萎縮,可以拉開粘連攣縮的韌帶和關節囊,有利於肩周炎的康復。但是不能做劇烈運動。因此,肩周炎患者通常應在患側肢體進行更多的肌力鍛鍊,以防止患側肢體肌肉的廢用性萎縮,加強肩關節的全面功能鍛鍊,拉伸攣縮韌帶和關節囊,恢復肩關節功能。肩周炎發生後,應注意保暖,避免感冒,避免肩關節損傷,避免肩周炎的加重。
肩周炎患者應避免吃冷的東西,如綠豆、黃瓜、冬瓜等。避免脂肪食物,如肥肉、奶油、油炸食品等。還需要避免飲酒,多喝咖啡和濃茶,多吃新鮮蔬菜和水果。希望這篇回答能幫助到您。
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