光吃蛋白粉不鍛鍊會長肌肉嗎
本文已影響1.22W人
通常情況下，光吃蛋白粉不鍛鍊不會長肌肉，若長期大量食用蛋白粉還會加重腎臟負擔。
蛋白粉主要營養成分是蛋白質和少量碳水化合物等，對於健身有增肌需求人羣，配合運動，可起到補充蛋白質，促進肌肉合成，增加肌肉含量的作用。若吃蛋白粉後不鍛鍊，蛋白質會隨胃腸道消化吸收排出體外，不會直接轉化成肌肉，少量蛋白質會隨泌尿系統排出體外。若長期大量食用蛋白粉而不運動，會導致進入泌尿系統的蛋白質增加，會加重腎臟負擔，引起蛋白尿，嚴重還可導致腎炎等不良後果。
增肌人羣需特別注意，除了食用蛋白粉之外，還可通過調整日常飲食結構，增加蛋白質攝入，食用高蛋白食物，這類食物有雞胸肉、牛肉、雞蛋、魚肉等，配合運動，可起到快速增肌的效果。
精彩圖片
熱門精選
-
鍛鍊肌肉的最佳時間
-
拉力繩背部肌肉鍛鍊
-
該如何把握肌肉鍛鍊
-
肌肉鍛鍊女性應注重
-
走路能鍛鍊腿部肌肉嗎
-
肌肉痠痛還能繼續鍛鍊嗎
-
鍛鍊肌肉的最佳方法
-
肌肉鍛鍊勿超過三天
-
HIIT可以鍛鍊肌肉嗎 HIIT不能幫你增肌！
-
怎麼鍛鍊背部肌肉
-
鍛鍊不足成全球通病 鍛鍊肌肉延年益壽
-
肌肉鍛鍊十個小方法
-
15歲可以喝增肌粉鍛鍊嗎
-
吃蛋白粉會長肌肉嗎
-
吃蛋白粉會長胖嗎 蛋白粉吃了有助於長高嗎
-
平板支撐鍛鍊哪些肌肉 平板支撐鍛鍊腹肌嗎
-
跳繩能鍛鍊全身肌肉
-
吃蛋白粉會長胖嗎 蛋白粉吃多了會胖嗎
-
鍛鍊肌肉最有效的方法 鍛鍊腹肌最有效的方法
-
肌肉痠痛的時候鍛鍊效果會更好嗎
-
健身多大強度喝蛋白粉 鍛鍊完多久喝蛋白粉
-
增肌吃什麼蛋白粉 增肌能吃蛋白粉嗎
-
鍛鍊手臂肌肉有效的方法 鍛鍊手臂肌肉最有效方法
-
增肌粉在鍛鍊前喝還是鍛鍊後喝
-
蛙泳練胸肌嗎 蛙泳鍛鍊哪些肌肉
-
俯臥撐鍛鍊哪裏的肌肉 俯臥撐可以鍛鍊哪些肌肉
-
鍛鍊胸肌胸會變大嗎
-
肌肉萎縮如何鍛鍊
-
【背部肌肉鍛鍊】背部肌肉鍛鍊方法 背部肌肉鍛鍊器材
-
蛋白粉吃多了會長胖嗎 怎麼吃蛋白粉不長胖