補充營養吃什麼食物
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正常情況下,補充營養吃雞蛋、黃豆、菠菜等食物。具體內容如下:
1、雞蛋:雞蛋中含有大量的蛋白質、維生素等多種礦物質,蛋黃中的卵磷脂能提高人體血漿蛋白的含量,增加人體的新陳代謝,提高免疫力。而且雞蛋中的卵磷脂、膽固醇等營養物質對人的身體發育和神經系統也有很大的作用。
2、黃豆:黃豆中含有大量的大豆低聚糖,能促進體內中雙歧桿菌的生長,對胃腸功能起到一定的改善作用。而且黃豆中的植物蛋白和膳食纖維,能增強人體的免疫力和抵抗力,有助於內分泌的調節。
3、菠菜:菠菜中富含大量的胡蘿蔔素,能在人體內轉化爲維生素A,可以幫助保護視力和滋養上皮細胞的健康,提高自身的免疫力。還有大量的植物粗纖維,能促進腸道的蠕動,有助於排便。
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