怎麼防止第二天肌肉痠痛
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很多人在劇烈運動或長時間工作後,第二天會有肌肉痠痛的情況。想要緩解這種症狀,可採取熱敷、按摩、藥物治療等方法,以幫助改善症狀。
1、熱敷:將熱毛巾敷於運動量較大的部位,有利於促進局部的血液循環,促進體內乳酸的代謝,可改善肌肉痠痛的情況。建議夜晚洗熱水澡也可達到相同的效果。
2、按摩:堅持按摩手臂、腿等相關部位,也可發揮活血通絡的效果,改善全身的血液循環,預防第二天肌肉痠痛的發生。
3、藥物治療:遵醫囑使用藏紅花油、雲南白藥氣霧劑等具有活血化瘀功效的藥物。將這些藥物噴於可能會發生肌肉痠痛的部位,也可幫助改善症狀。
平時在劇烈運動或過度勞累後一定要注意拉伸鍛鍊。平時要注意勞逸結合,儘量不要過度消耗身體。
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