晚上玩手機怎麼保護眼睛 這些事情要注意
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大部分人都喜歡晚上躲在被窩玩手機。但是你不能忘了,手機是有輻射的,儘管小,但是長期積累會刺激神經系統,有一點你得做到,那就是保護眼睛!我們只能將損耗降到最低,所以給大家幾個很好的方法,有效減少眼部壓力!
1、手機燈光調低
晚上躺牀上看手機,儘量把手機燈光調到最低,也不要把手機屏幕正對着眼睛,光都是直射,不會自己轉彎,輻射更不用說了,最好是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了痠痛。
2、千萬不要身體側躺着玩手機
左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差!!枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的!所以,爲了我們的眼睛真的千萬不要!
3、不要俯臥狀態玩手機
對手肘、腦部的血液循環造成困難,這種方式很累,也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、最好的方法是仰着玩手機
這樣對身體的每個部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續玩!這是最好、對健康影響最小的方式。
另外,晚上瀏覽器屏幕儘量調到夜間模式。我們感知字體是通過色差反應來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力,顏色爲:白紅橙黃綠藍腚紫黑,其他的衍生顏色都覆蓋於其中,黑白是最費眼睛的。所以知道爲什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上要用冷色調,不要用暖色調的顏色。
5、儘量不要玩超過一個半小時
人在接受一定量的外界信息後就屏蔽記憶了(人的一天只有兩個記憶高峯:早上十點左右和晚上九點左右,其他時間記憶基本無太大波動,但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了)記得把瀏覽器字體調大些!
6、玩手機的時候不要開着小檯燈
晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續到凌晨四點,但是這段時間如果見光,身體就會停止分泌。在一點之前都會有分泌,然後一點過後就是分解作用了,然後眼袋會變黑,需要熱敷很久纔會好一點。
7、忌躲被窩玩手機之前吃很多東西
晚上吃東西給你的好處就是:可以延遲生物鐘的到來。壞處就是:第二天眼睛浮腫、便祕、長期以來胃會罷工的!
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