蛋白粉一次喝多少克
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通常情況下,蛋白粉一次可以喝20克~40克。具體分析如下:
蛋白粉是提純的大豆蛋白,常見的是乾燥均勻的粉末狀態。如果體內蛋白質缺乏比較嚴重,可以適當增加蛋白粉的攝入量,一次可以選擇30克~40克。如果體內蛋白質缺乏比較輕微,建議一次選擇20克~30克。蛋白質是維持身體健康的主要營養素,可以幫助肌肉生長,同時還能幫助免疫功能維持,其他營養物質和氧的運轉等。如果長時間速食主義,或者經常挑食、暴飲暴食等,可能會導致蛋白質攝入不足,使身體免疫功能下降,就需要補充蛋白粉。
日常在購買蛋白粉時,建議選擇正規廠家生產,產品把控會更嚴格一些。而且要注意產品的保質期,如果購買的蛋白粉已經過期,需要及時丟棄,建議繼續食用,以免對胃腸造成刺激。
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