夜晚睡覺出汗多怎麼辦 夜晚睡覺出汗多的治療
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出汗,是人體排泄和調節體溫的一種生理功能。但如果出汗的方式,汗液的量、色和氣味發生改變,則可作爲某些疾病的一種前兆,應引起重視。在我們日常生活中,很多人都會有半夜睡覺出汗的現象。那麼,夜晚睡覺出汗多怎麼辦呢?接下來就爲大家解答這個問題。
夜晚睡覺出汗多怎麼辦
1、保持乾燥
對於有晚上睡覺出汗情況的人來說,要注意勤換衣被;平時經常洗澡,用軟布擦身。同時,也可用些爽身粉,保持皮膚乾燥,減少汗液對皮膚的刺激;且身上有汗時,不要吹風,防止感冒。並注意進行體育鍛煉,養成良好作息習慣,注意勞逸結合。
2、降低溫度
如果條件允許,應適當調節室內溫度和溼度;特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗者來說,居住環境應偏涼纔可以。此外,生理性盜汗,多是睡覺前過多運動,則在睡覺前注意別太興奮,保持安靜;對於病理性出汗,應對症下藥,補充身體所缺營養。
3、注意飲食
飲食方面,應按照自身睡覺出汗的原因對症下藥;制定對自己最好的食療調養身體。如陰虛血熱、火旺的人,應要切忌不要食用辛辣的食物,不要喝酒;可以多吃一些可以清熱的蔬菜,讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。
知識拓展:半夜睡覺出汗是什麼原因
1、疾病引起
多見於內分泌失調,如高血壓、糖尿病、心內膜炎、甲狀腺機能亢進者等,都會導致半夜睡覺出汗。這是由於疾病刺激了神經系統,造成某些神經失調,導致人體的陰血虧虛,從而引發半夜睡覺出汗的情況。
2、陰虛氣虛
從中醫角度看,出汗主要是身體氣虛或陰虛造成的。如果是由氣虛引起的,則是由於血管舒張功能差,心功能不全引起的心悸少睡,應該使血液得到滋養。如果是由陰虛引起的,則身體就會出現心煩、口乾舌燥、睡覺出汗的情況,這時應滋陰降火。
3、睡眠環境
如室內溫度過高,這是導致半夜睡覺出汗的原因之一,及被子蓋的較多又不透氣。還有如果出現情緒煩躁、精神刺激等,也可導致半夜睡覺出汗的情況。這都是一種環境因素造成的。平時睡覺時,應注意保持室內空氣的溫溼度適宜。
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