磨牙會不會影響睡眠 磨牙對牙齒有什麼傷害
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白天精神過於緊張,咬肌不能放鬆,晚上睡覺的時候很容易出現磨牙的情況,這種情況自己是無法察覺的,那麼磨牙會不會影響睡眠呢?
磨牙是會影響到睡眠的。
睡眠的程度有深層次和淺層次,有些人睡眠比較淺,所以在睡眠中會隱隱約約覺着自己磨牙,從而一直很難進入到深層睡眠中。
磨牙也就是牙齒和牙齒之間的摩擦,在摩擦過程中,牙齒的表面的牙釉質會受到損傷,從而牙齒會變得異常敏感,脆弱,還會引發出一系列牙齒疾病比如:牙齦炎、牙齦萎縮等症狀。
1.若是經常磨牙,咀嚼肌就會變得粗大,長期下去。臉型就會發生變化,從而影響到美觀。
2.磨牙的時候,咀嚼肌一直在工作,時間久了就會覺得異常酸脹,太陽穴就會有異樣感,從而影響到情緒,使得情緒低落。
1、矯正牙齒:若是因爲牙齒不夠整齊引發的磨牙,那麼就需要及時進行矯正,從而改善睡眠質量。
2、均衡飲食:當身體缺少鈣、各種維生素等等營養物質的時候,我們就會自動磨牙,那麼這個時候飲食上就需要進行調整了,全面攝入營養物質,選擇一些較容易消化、營養豐富、高鈣等等的食物,晚上攝入物質不要過多,會影響到睡眠。
3、睡前2小時注意放鬆:在睡前的時候需要調整自身的情緒,在睡前2個小時,應該避免一切興奮的食物,比如香菸、咖啡等等食物,情緒波動上也不要過大,可以浸泡雙腳,使得整個身體得到放鬆,而且睡前一定要刷牙。
4、熱敷上下顎:可以用熱毛巾熱敷上下顎,從而鬆弛咬合肌。
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