強直性脊柱炎怎麼鍛鍊

強直性脊柱炎患者常會出現腰背痛，晨僵等明顯症狀，影響患者正常生活，有的病人想要鍛鍊卻害怕傷及脊椎、關節等加重病情，那麼強直性脊柱炎怎麼鍛鍊呢？

“退着走”

強直性脊柱炎患者常伴有腰痛，“退着走”就是連續地退着走，可以鍛鍊腰部肌肉，增強肌力，增加脊椎的穩定性及靈活性，長期鍛鍊可以緩解腰痛。

步行

步行能增強肌肉力量，強健腿足，筋骨，並能使關節靈活，促進血液循環和新陳代謝。強直性脊柱炎患者堅持步行能緩解關節症狀，強健體魄。

游泳

游泳可以增進血液循環，提高抵抗力，最重要的是可以避免下肢和腰部運動性損傷，非常適合強直性脊柱炎患者。

導引術

導引術就是現在所說的健身氣功，代表性的導引術有八段錦、五禽戲等。導引術通常簡練易行，長期練習可以活動關節，強健體魄，提高免疫力。強直性脊柱炎患者不適合太激烈的運動，導引術是很好的選擇。

強直性脊柱炎患者常會出現腰背痛，晨僵等明顯症狀，影響患者正常生活，有的病人想要鍛鍊卻害怕傷及脊椎、關節等加重病情，那麼強直性脊柱炎怎麼鍛鍊呢？

膝胸運動

強直性脊柱炎常伴有晨僵，可以通過簡單的膝胸運動調節緩解。

仰臥位，雙足着牀板，屈膝；擡起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意爲止，回原雙足位置，另膝做上述運動。雙膝各重複2-3次，放鬆；做雙手抱膝運動2-3次，放鬆；重複雙手抱膝，至僵硬消失爲止。

不推薦做的運動

強直性脊柱炎患者脊椎發生病變，多數還伴隨關節炎，籃球、足球、柔道等存在衝撞風險的運動應該避免；不推薦不能活動脊椎的運動，如騎自行車。