秋天是不是容易發胖 秋季怎麼預防發胖
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在秋季到來的時候很多人貼秋膘以備抵禦冬天的寒冷,不過現在大家都追求纖瘦的身材,所以都不希望在秋天的時候長胖,那麼秋天是不是容易發胖呢?
有研究表明秋天是一個比較容易發胖的季節。
經過炎熱的夏季之後秋季天氣轉涼,人們的胃口大增,同時衣物的增加容易導致活動量的減少,再加上很多地方有貼秋膘的習俗,因此很容易導致發胖。
肥胖者秋季更應注意減肥,注意飲食的調節,多吃一些低熱量的食品。熱量低的食品有:芹菜、黃瓜、大白菜、綠豆芽、西紅柿、茄子、柿子椒等等。這些屬於低卡食物,非常適合減肥,記得常吃哦。
秋季的時候我們應該多進行運動,在天涼的時候運動比天熱的時候運動更能減掉脂肪,秋季太陽不會那麼曬,也是適合減肥的好時機。所以秋季應注意提高熱量的消耗,有計劃地增加活動,抓緊時間適當選擇一定的體育鍛煉。體育鍛煉應該量力而行、因人而異。只要做到了熱量不過剩,而能量卻消耗的多,那就不會胖起來。
秋高氣爽,正是外出旅遊的大好時節,既可遊山玩水,使心情舒暢,又能增加活動量,達到減肥的目的。秋季減肥很明智,平時在辦公室做做辦公室操,能走路就不要坐車。多吃水果蔬菜,健康減肥最關鍵。尤其是晚上要控制一下食量!
秋天天氣涼爽,氣溫下降,身體癲癇的早期症狀代謝能力下降,血液循環也下降,這無疑意味着身體會發胖!一般情況下基礎代謝約佔人體綜合代謝的70%,而基礎代謝是由體溫的熱量來製造和維持的!因此體溫低會讓基礎代謝率下降!
秋天比較乾燥,人很容易上火,這樣的情況下也是極其容易導致便祕!身體有毒素和廢物排放不出去,就會很容易在讓這些東西變成脂肪囤積在身上!這個時候不長肉長什麼呢?
這個時候的天氣與夏季相比較,涼快許多,人們的胃口大開,面對美食的誘惑,於是大開“食戒”,火鍋就成了很多人的首選減肥食譜!飲食上,因爲不注意節制,所以過多的攝入了熱量!
這個時候的交感神經變得遲緩,俗話說就是整個人在涼爽的天氣裏,變得比較慵懶,比較安逸,所以身體消耗的熱量也相對減少!多餘的熱量就這樣無聲息的變成了可怕的脂肪!
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