如何保持身材苗條 咋樣可以保持身材
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在生活當中很多人都想保持苗條的身材,但是要想保持苗條的身材是需要付出代價的,那麼如何才能保持良好的身材呢?
不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能飢腸轆轆地回到家裏,在晚餐桌上大吃一頓。
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、全麥餅乾、爆玉米花等。
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的慾望馬上就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食慾。
當有精神壓力時,不要拿起食物狂吃,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
在生活當中很多人都想保持苗條的身材,但是要想保持苗條的身材是需要付出代價的,那麼如何才能保持良好的身材呢?
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因爲那裏可供選擇的低脂肪食物很少。
要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。
自助餐往往導致吃得很多。
酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
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