吃紅豆能減肥嗎
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紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有利尿消水腫的效果,有些人吃紅豆後發現自己瘦了,也有些人吃了一段時間紅豆,體重一點變化都沒有,那麼吃紅豆到底能不能減肥呢?
結論:對水腫型肥胖有效,其它類型肥胖減肥效果不佳。
紅豆中含有一定量的石鹼成分,可以增加腸胃蠕動減少便祕,還能促進水分代謝,利尿消除心臟或腎病所引起的浮腫,因此常吃紅豆對水腫型肥胖效果極好。但是對於一般的肥胖者,吃紅豆減肥效果卻不明顯。
食材:薏米50克,紅豆100克,蜂蜜適量
做法:
(1)將紅豆和薏米洗乾淨後,用清水浸泡2小時;
(2)將紅豆薏米連同浸泡的水一起發放入砂鍋中,大火燒沸後,文火熬煮1小時即可。出鍋後可以添加適量的蜂蜜調味。
早餐:吃一碗紅豆薏米粥,一個水煮雞蛋或者一杯脫脂牛奶。
午餐:正常飲食
晚餐:吃一碗紅豆薏米粥。
早上起來眼睛浮腫,身體水腫厲害的人,可以連續2周吃紅豆薏米粥消水腫。通常在第二天就能發現水腫減退,在1周左右水腫就基本消失了,繼續吃一週則能幫助調理成不易水腫體質。
能減肥的食物需要有幾個關鍵點,第一低熱量,第二低脂肪,第三飽腹感強、第四易消化,其中低脂低熱是最最關鍵的。
減肥水果:番茄、蘋果、獼猴桃、火龍果。
減肥的蔬菜:黃瓜、小白菜、海帶。
減肥的粗糧:玉米、燕麥、薏米、紅豆。
減肥的飲品:酸奶、脫脂牛奶。
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