黑咖啡減肥法有用嗎
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喝咖啡的熱量極低,100克才2.55大卡熱量,不少人看黑咖啡熱量如此低,於是就想到了喝黑咖啡減肥。那麼喝黑咖啡減肥有沒有用呢,一週下來可以瘦多少斤呢?
喝黑咖啡對水腫型肥胖減肥效果好。
黑咖啡能幫助皮下脂肪分解燃燒轉化爲能量,減少腹部贅肉,因此,此減肥方法適合久坐辦公室的白領。此外,喝咖啡有較強的利尿作用,水腫肥胖型體質者,用該方法減肥效果明顯。
喝咖啡有助於脂肪燃燒,在進行有氧運動前,喝一杯熱的黑咖啡能加倍的提升運動過程中脂肪的燃燒速度。
進餐後爲防止身體囤積脂肪,也需要喝一杯黑咖啡。咖啡鹼進入血液後,會促進脂肪分解成脂肪酸,稀釋血液中的脂肪含量。
喝太多黑咖啡也不行,會影響身體健康,但是想減肥的話,一天喝黑咖啡的量也不能低於3杯,因爲血液中要有一定的咖啡鹼含量才能促進脂肪燃燒。
黑咖啡能消水腫,如果是水腫厲害的人,喝黑咖啡12小時內就能看到消水腫的效果。普通人想看到減肥效果則至少需要一週,並且還需要適當節食+運動。如果正常飲食的話,要想看到減肥效果,至少是要堅持一個月。
喝黑咖啡減肥對飲食和運動量,都沒有作出明確的限制和要求,因此減肥效果存在很大的個人差異。通常情況,如果葷素搭配,不暴飲暴食,加上一週2-3次的運動量,一週瘦5斤是完全沒有問題的。
喝咖啡的熱量極低,100克才2.55大卡熱量,不少人看黑咖啡熱量如此低,於是就想到了喝黑咖啡減肥。那麼喝黑咖啡減肥有沒有用呢,一週下來可以瘦多少斤呢?
長期大量喝黑咖啡對身體健康不利,容易造成心率加快,血壓升高,還會影響睡眠質量,因此,此減肥方法不宜長期進行,且每天晚上8點以後禁止喝咖啡。
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