夏季養生多吃“苦”
本文已影響8.22K人
本文已影響8.22K人
“小滿”節氣過後進入炎熱的夏天。
要注意防暑降溫,高溫時段要儘可能減少外出。夏天飲食調養時不妨多吃點“苦”,比如苦瓜、苦筍等。
因爲苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分,可清熱、涼血、解毒,對夏季常見的感冒、中暑等都有很好的防治作用。
另外,“小滿”時節,人體的生理活動處於最旺盛的時期,消耗的營養物質爲四季二十四節氣中最多,所以應及時適當補充營養。可以多用湯品,綠豆芽蛤蜊湯、薺菜生薑魚頭湯、西洋參紅棗生魚湯,千斤拔雞腳湯等都適合這個節氣。
溼熱症患者可食用苦瓜木棉花牛肉湯。虛寒症患者可食用胡椒粒老雞豬肚湯等。甜食油炸品會讓身體產生溼氣,不宜多食。
此外,這樣的天氣還容易傷害脾胃功能,進而導致消化不良,食慾不振。建議多吃一些祛溼又能加強脾胃功能的食物,如紅小豆、薏米、冬瓜、西紅柿、鯽魚等。
小滿睡覺別貪涼
小滿節氣,雨量有所增多,氣溫明顯升高,但尚未進入到高溫期,可見小滿既是反映物候又是反映氣候的一個節令。
小滿節氣期間,平原地區的平均降水日數和降水量分別爲3.7天和23.5毫米,較之前有所增加。22℃左右的平均氣溫要比立夏節氣高出2℃多,其中平均最高、最低氣溫分別在28℃和16℃左右,晝夜溫差較大,尤其是雨後氣溫下降更明顯,需根據天氣變化適時調整着裝,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免着涼受風而患感冒。
如何養生 夏季養生方法得多重視
夏季養生吃什麼好?
夏季養生
夏季養肝吃什麼 夏季養肝多吃這些蔬菜
夏季養生吃什麼 夏季養生這四種食物值得選擇
夏季養生如何食療 夏季養生怎麼食療
夏季飲食養生,夏季吃什麼涼菜好
夏季如何養生 夏季的養生小妙招
夏季養生飲食可要多吃“苦”
夏季養生吃什麼好 夏季健康養生常吃這五種食物
夏季養生吃六個“第一” 鴨肉利溼苦味菜降火
夏季養生八款養生粥
爲什麼夏季要吃苦瓜 夏季吃苦瓜有什麼好處
夏季養生吃什麼食物好 夏季養生原則有哪些
夏季養生應注意什麼 夏季養生之道
夏季熱養生
夏季宜養心 中醫夏季養生的獨
夏季養生堅持7個“多” 養脾胃多運動
夏季養生應該吃什麼 夏季的飲食
男性夏季養生多喝五穀養生粥
夏季養生的注意事項 夏季養生七不宜
夏季養生小常識 夏季更適合“熱養生”
八款苦瓜瘦身食譜 夏季多吃苦才享瘦
夏季泡腳養生功效多
夏季養生吃什麼好 4種食物要多吃
夏季多喝七款養生湯
夏季健康養生多喝湯
夏季養生多吃六種食物 檸檬生津解暑
夏季女性養生吃什麼好 夏季女性應該怎麼養生
夏季必吃九種苦味菜 夏季吃苦味菜的作用