秋季易疲勞如何解決
本文已影響8.16K人
本文已影響8.16K人
現在正是秋乏的時節,我們容易出現身體問題。其實,每到秋季身體就被疲勞團團包圍。工作累了趴桌子上睡一會兒;做完家務累得攤在沙發上;週末在家提不起精神,索性倒頭睡上一整天……這些休息方式都會讓你更疲憊,那麼如何解除秋季的疲勞呢?其實,生活中一些常見的疲勞都可以通過簡單易行的小動作來緩解。跟隨小編一起學習解除疲勞小竅門吧。
眼睛痠痛:打個哈欠。用眼時間過長,眼睛就會幹澀、疼痛,而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液,溼潤眼睛,緩解因乾澀而引發的各種不適。打完哈欠後,還可以閉上雙眼,用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒,促進眼部血液循環、刺激分泌物排出眼睛,視疲勞症狀就會得到快速緩解。
腰痠背痛:伸個懶腰。伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮,瘀積的血液被“趕”迴心髒,從而改善血液循環,帶走肌肉中的代謝產物,消除腰背甚至是全身的疲勞感。具體做法是:兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,向前挺腰和向後弓背各5~10次。
犯困:揉中指。中指指尖對疼痛較爲敏感。睏倦時揉捏中指,能起到提神醒腦的功效。具體方法是:先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘,再交換雙手捏1分鐘,然後比較兩手的疼痛感,疼痛感較明顯的要繼續揉捏,直到雙手疼痛感相同爲止。
肩頸緊張:繞手臂。久坐或保持同一姿勢時間過長,就會覺得肩膀和脖子僵硬、痠痛,這時可以將雙腿分開與肩平行站立,然後將雙臂以肩爲軸向前繞10圈,再向後繞10圈,連續做3~5組。動作幅度要大,可由慢至快,每次轉換方向時要間隔幾秒鐘,以減少對肩部的衝擊。
大腦疲勞:深呼吸。大腦疲勞主要是由於用腦過多,供能不足。主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦,增加腦部營養物質的供給。具體辦法是:用鼻孔深吸氣,令小腹、上腹、胸部依次脹起,不要閉氣;再以同樣的速度吐盡氣體,反覆做30次。深呼吸時動作要緩慢連貫,氣一定要“吸滿吐盡”。
雙腿脹痛:平躺舉腿。走了一天路,雙腿腫脹痠痛,此時可以不枕枕頭平躺在牀上,將雙腿舉起搭在牆上,儘量使腿和身體成90°,保持5~10分鐘,可以緩解血液長期充於腿部所帶來的損傷,減輕酸脹感。
胸悶:做擴胸運動。伏案久了就會感覺胸悶氣短,工作也提不起勁,這時應該起身做擴胸運動,不僅可以提高心肺供血氧能力,減輕肺部壓抑感,還能防止胸椎側彎
上班族如何抗疲勞,應對疲勞這裏有妙招
身體疲乏四肢無力怎麼回事 如何緩解身體疲勞
容易疲勞怎麼辦 身體容易疲勞怎麼調理
如何緩解疲勞 脖子這麼按摩效果好
如何按摩腳部 緩解一天的疲勞
疲勞怎麼辦 爲什麼你容易疲勞呢
秋季七妙招解決秋乏
眼疲勞了怎麼辦 如何緩解比較好
孕媽容易感到疲勞怎麼緩解
如何緩解眼疲勞
眼睛疲勞乾燥怎麼辦 春季如何護眼
如何緩解跑步後疲勞 運動後疲勞恢復的方法有哪些
老年人如何緩解疲勞 幫爸媽看看
容易犯困易疲勞吃什麼 5種食物抗疲勞
白領朋友如何緩解工作的疲勞?
白領階層應警惕的十大過勞信號 如何緩解疲勞
健身後疲勞如何恢復 很疲勞還可以健身嗎
如何用薰衣草精油緩解眼疲勞
孕媽孕早期容易疲勞怎麼辦?如何緩解孕期疲勞?
眼疲勞如何護理 怎麼按摩緩解呢
秋季上火 食療解決
用眼過度太疲勞怎麼解決比較好
如何緩解眼疲勞 青少年吃什麼好
眼睛易疲勞吃什麼好 這些食物有助於緩解眼疲勞
如何緩解視覺疲勞 對着太陽搖頭閉目
上班族怎麼消除腦疲勞 盤點六種方法解決疲勞
眼睛疲勞如何按摩
眼睛一直感覺很累 如何緩解眼疲勞
如何緩解疲勞 脖子怎麼按摩保健呢
如何緩解疲勞 吃什麼食物比較好