立冬飲食要注意什麼
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
按照節氣來劃分一年四季的話,從立冬開始便進入冬天,儘管南方部分城市還是短袖的季節,但我國大部分地區已經開始冷颼颼了,不少地區還有降雪。立冬養生,飲食爲先,立冬飲食上要注意什麼呢?
立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程,所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。此外,冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩,芝麻粥可以益精養陰,蘿蔔粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾養胃。
天冷的時候,適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入,對抵禦低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生薑、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物。少吃蝦蟹海鮮等寒涼食物。
根據“秋冬養陰”、“冬季養腎”的原則,冬季可以適量多吃點鮮味食物,如海帶、紫菜以及海蜇等,具有補益陰血等作用。
增加維生素A、C的攝取,可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。此外,冬天多吃點辣椒,可以促進血液循環,還能增進食慾。
按照節氣來劃分一年四季的話,從立冬開始便進入冬天,儘管南方部分城市還是短袖的季節,但我國大部分地區已經開始冷颼颼了,不少地區還有降雪。立冬養生,飲食爲先,立冬飲食上要注意什麼呢?
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能;蘋果有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效;獼猴桃含有血清促進素,可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情。
冬日要爲你的胃部注意飲食及一些忌口
冬季吃什麼養生 冬季飲食養生要注意什麼
痛風病人飲食注意事項 五個飲食要點要知道
立冬了冷嗎 小雪立冬是什麼意思啊
寶寶冬季飲食需要注意哪些方面
冬季飲食要注意什麼
孕婦冬季飲食注意事項 4點孕媽需注意
產後飲食要注意什麼 8種食物不要吃
立冬是什麼意思啊 立冬冷嗎
寶寶冬季飲食注意事項 寶寶冬季要這樣吃
冬季寶寶容易咳嗽 要注意這些飲食
寶寶飲食要注意什麼 寶寶飲食禁忌哪些食物要少吃
【寶寶立冬飲食的注意事項】立冬小孩飲食要注意什麼 幼兒立冬飲食需要注意什麼
孕婦飲食要注意哪些 孕期飲食注意
夏季飲食注意事項 夏季營養飲食要注意的三件事,你知道嗎?
醫生介紹:冬季飲食四點需要注意
冬季咳嗽時在飲食上要注意哪些事項
脫髮飲食要注意什麼 脫髮患者要注意補充的營養
飲食要注意哪些 飲食怎麼搭配纔好
宮寒的女性冬季吃什麼好 宮寒飲食要注意什麼