食療拯救四肌膚問題
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皺紋,肌膚乾燥和雀斑,都是最常見的衰老現象。其實抗衰老不必"下血本",非得大牌面霜、醫院微整才能搞定!藥食同源,尋找那些可以制止這些問題出現的食物,就可以吃掉"小問題"。青春的源泉僅僅是一餐之隔。下面就一起來看看拯救皮膚問題的神奇食物吧!
1、乾燥+皺紋
原因分析:脾胃兩虛、飲酒、抽菸、內分泌失調等。
改善方法:
1、多吃富含維生素C和維生素B類的食品,如薺菜、莧菜、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。
2、不要吃易於消耗體內水分的煎炸食物。
3、不要飲酒、抽菸,否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。
4、多吃魚及瘦肉等動物蛋白質,保證氨基酸的供給,以補充皮脂腺的分泌。
5、要多食補脾益腎、補肺益腎、潤燥健腦、補氣養血的食物,如干果、山藥、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、青梅、蜂蜜等。
去皺小妙招:
◆米飯糰去皺:
挑些比較軟的、溫熱又不太燙的米飯揉成團,放在面部輕揉,把皮膚毛孔內的油脂、污物吸出,可使皮膚呼吸通暢,減少皺紋。
◆水果、蔬菜去皺:
絲瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤、去皺效果,又可製成面膜敷面,使臉面光潔,皺紋減少。
2、肌膚乾燥、敏感
原因分析:隨着年齡的增長,皮脂腺生產的油脂越來越少。
好處是:午餐後臉部不再油光滿面。
壞處是:油脂分泌的減少意味着肌膚變得乾燥,發癢,敏感。
這些情況可能會造成肌膚開裂,脫落和別樣的不舒適感。
改善方法:
(1)、多喝水。塗抹昂貴的潤膚油可能會有暫時的緩解,喝水是促進肌膚內循環的關鍵。
(2)、補充OMEGA-3脂肪酸。OMEGA-3脂肪酸含量高的食物:包括鮭魚,金槍魚和鱒魚。如果你不好吃魚,可以使用亞麻籽、鱷梨和胡桃替代。
(3)、維生素A也有令乾燥肌膚光滑的作用,並且深色綠葉菜中含量很高。
3、皮膚色斑+暗沉
原因分析:食鹽過多、生理原因、內分泌因素、動物性脂肪攝入過多等。
改善方法:
1、多吃富含維生素的食物,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等,尤其是豆類食物。
2、適當多喝清水或綠茶,有助於脂質代謝而減少油脂,但要控制果汁及可樂的攝取量。
3、減少食鹽攝入量。
4、大量食用水果和蔬菜,但注意水果中儘量不要吃香蕉,因其含糖分太高,反而有害。
5、不要亂用安眠藥等藥物,藥物會導致體內激素失衡,臉生雀斑。
6、養成規律飲食習慣,不要吃零食、夜宵等,尤其是高脂肪的食物。
7、多食用海帶等海藻類及菌類食物。
8、多吃食物纖維豐富的牛肉等。
9、多食貝殼類和甲殼類,海產品富含硒和鋅兩種重要的抗氧化物,如牡蠣、金槍魚、墨魚等。
淡斑食療:
◆喝粥:蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等。
◆牛、羊、狗肉湯:可以起到滋陰壯陽、溫補血氣、增強體質抵抗力、潤澤臟腑、養顏護膚、淡化色斑的效果。
4、紫外線傷害
原因分析:紫外線對我們的傷害是你無法察覺的,是慢慢侵蝕的一個過程。如果你現在不採取保護措施,在你年老之後,你就會了解它對你造成的傷害有多麼大。
後果:毫無彈性的肌膚,皺紋和黃褐斑——所有這些都會隨着年齡的增長而不斷增加,難以消除。感光過度除了引發外表問題,還可能引發皮膚癌,那是最嚴重的問題。
改善方法:
1、塗抹優質防曬霜,最好要減少日曬。
2、多吃番茄。食用番茄可以增加肌膚對抗紫外線的能力,其他富含番茄紅素的食物也具有同樣的作用。除了對抗日曬,番茄還能幫助身體分泌原骨膠原,保持肌膚的強韌。
3、綠茶。多喝綠茶是另外一種對抗日曬的方法,其天然的抗過敏成分可以對抗黑素瘤。
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