內分泌失調臉上長痘

身爲天天爲工作、家庭、生活忙碌着的都市熟女，以下這些問題你應該不會陌生：常常莫名其妙暴出好多痘痘，好好地突然長了可怕的黃褐斑，每月必到的“老朋友”突然來得特別勤快或者特別少……這些都是內分泌失調的表現。隨着天氣慢慢轉暖，人體的新陳代謝加快了，水分和營養的消耗也會加快，更容易引起女性的內分泌失調。

別以爲這只是小問題，其實內分泌是否和諧是女性身體健康最爲重要的指標之一，內分泌正常的女人，總是看起來水水潤潤的，皮膚光滑有彈性，膚色也比較明豔亮麗，更重要的是，還不容易無故發胖呢。但如果內分泌長期不正常，不僅會變醜，變暴躁，還會引起很多婦科疾病，甚至“性冷淡”，千萬別忽視。一起來做“由內而外”的大美女吧。

 哪些原因會引起內分泌失調

來自工作和家庭的壓力太大、情緒持續緊張或低落、經常焦慮或擔憂

常常暴露在電腦、手機等輻射中

生活作息不規律，經常熬夜睡不飽，或者三餐不定時，有一頓沒一頓

營養過剩或營養不良導致的過胖或過瘦，以及過度減肥

因疾病或保健原因而長期服用大量含有激素的藥物

因飲食問題導致體內各種微量元素失調

腫瘤、病變等病理性原因導致的身體運作不協調　　

八大內分泌調理方法：

1. 保持運動習慣

每天堅持做一些簡單的瑜伽動作就可以，尤其是靜坐和冥想的練習，能讓心情平靜，也有減壓效果。另外，長期保持運動習慣，肌肉力量增加，心理力量也會增加，人的抗壓能力也會變好，能改善焦慮的狀況。

2. 偶爾泡個健康美容澡

泡澡是維持身心平衡最簡單、實惠的方法之一。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再泡，重複3次，就能在不知不覺中消耗掉大量能量，相當於大幅度運動了，可以促進血管的收縮和擴張，加快新陳代謝，保持全身肌膚光滑細緻，如果在水中加入精油做個家庭SPA，減壓和美容的效果更好。　　

3. 儘量不熬夜，10點上牀睡覺

身體的最佳排毒時間是晚上10點到凌晨三四點，經常熬夜的人總是“趕不上”排毒，長期累積毒素，不僅老得特別快，健康也會受損。睡眠不足4小時的人，肯定會出現內分泌方面的問題。所以，如果有做不完的工作，寧可10點先睡下，早上四五點再起來工作，總比熬過午夜好得多。　　

4. 飲食規律，還要保證營養

規律的飲食能讓身體調節出一個準確的生物鐘，各個“部件”的工作也能更加協調。必須注意的是，儘量少吃所謂“垃圾食品”，因爲攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，促使內分泌失調，甚至形成乳癌細胞。而攝取人工激素過多，會導致體內毒素過多，也會造成內分泌失調。　　

5. 保持戀愛心情，擁有和諧sex life

愛情與和諧的性生活是女人最好的美容品。美滿的性生活能帶來令人陶醉、幸福的美好感覺，這種情感會讓女性心情舒暢，還會對體內的自主神經系統和動情激素產生激發作用，而這些成分能讓女人變得更柔美。

6. 注意保持身體暖和

應該儘量避免淋雨，經期前後也最好不要吃生冷的食物，如果不小心凍着了，要儘快吃些生熱的東西來驅除寒氣，比如薑湯和雞湯等。一般來說，月經週期維持在28~35天之內都還算是正常的，如果有幾個月纔來一次，或者一個月來好多次的，最好去做一次婦科檢查。

7. 白天適量喝水

建議每天喝2000~3000毫升的清水。不管你是想減肥還是想排毒，清水都可以說是最好的處方，既能有效抵抗電腦輻射，也有利於改善便祕問題。但要注意，儘量少在夜間喝大量的水，這樣會讓腎沒法休息。

8. 食療調節內分泌

重點應該放在排毒上，多吃新鮮的蔬菜水果，飲食儘量清淡，不宜太油膩或辛辣刺激。