女性爲什麼容易腰疼 養腰保暖是關鍵
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女人腰,一直是一道美麗的風景。有的時尚女性,夏天露臍冬天着短外套低腰褲,都是想把腰露出來,別“委屈”了這道動人風采。但是女性的腰部,不僅是風景,也是一處健康敏感區。
女性身體特點和生理特點,使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感不同,也代表着不同的情況。腎虛腰痛更常見。腎虛腰痛,是女性中更常見的腰痛。它的痛感爲整個腰部腰痛。主要是腰部受風寒侵襲引起,痛感爲局部(腰部偏上)疼痛,表現爲冷痛,陰雨天加重。
腰肌勞損或扭傷引起綿綿作痛、隱痛,痠軟無力,勞累或房事後加重。女性每月失血過多,同時肩負孕育、生產,都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性較易出現此類腰痛。
寒溼性局部淤血以及氣血運行不暢,這種腰痛也比較常見,痛感表現爲局部刺痛和針扎痛。這種情況,首先要排除器質性疾病,如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長,早期與血淤性腰痛不好區分,應該進行檢查。
這種腰痛與男性腰痛完全不同,是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,臨牀上比較常見。痛感爲腰骶部酸困疼痛,伴有小腹墜疼、白帶增多。
月經期、生孩子等都會損傷腎氣,因此,女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕。人工流產多者,容易傷腎引起炎症。不要穿太高的鞋,容易增加腰部的勞累,長期站立、行走者儘量少穿。同時,生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
常用的護腰方法就是,將雙手搓至發熱,放到腰部,促進血液循環。另外,要經常拉雙槓和倒走。
1.掌壓腰骶部:俯臥位,雙掌重疊壓在腰部痛處,一呼一吸爲一次,做10~15次。
2.揉摩腰背:晨起或睡前或工間,以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次,同時扭動腰部。
3.揉散筋結:用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,揉壓2~3分鐘。上述方法每天可多次進行,均有舒筋活絡、促進局部血液循環、改善腰痛的作用。
專家表示,如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥,如六味地黃丸。陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
女性腰痛者,要避免過多地食用性寒生冷之品,即使在夏天,也應如此,比如冰鎮啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等,同時,根據“藥食同源”的理論,平時生活中可選用一些食療方。羊外腰和內腰的區別 男性吃外腰還是內腰
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