女人內分泌失調吃什麼好
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內分泌失調給身體帶來的傷害衆所周知,除了會導致機體出現各種不適變化,也有可能引發不少疾病 ,尤其是對女性朋友來說,內分泌失調對皮膚,經期的傷害是最明顯的,因此,日常一定要學會調理,那麼下面就來看看女人內分泌失調吃什麼好?
黃豆中含有豐富的雌激素,被稱爲調節女性內分泌最好的食物,其實不止是黃豆,其他豆製品也同樣有平衡體內雌激素的作用,當人體內雌激素太低時,黃豆和豆製品有助於補充雌激素;一旦雌激素太高時,黃豆和豆製品又會起到抑制雌激素過高的作用。
玉米中蛋白質和脂肪含量高,所含的脂肪酸一半爲亞油酸,還有卵磷脂,維生素A,維生素E等。其中含維生素E尤爲豐富,它可增強機體新陳代謝,調節神經和內分泌功能,並使皮下組織豐潤,使皮膚細胞變得富有彈性和光澤。
大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外,它還能幫助調節血糖水平,女性每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
西蘭花,生菜,芹菜等食物有健腎補脾養肝,脾健康的話,就能夠很好的吸收對肝腎脾有益的食物,幫助維持內分泌平衡,避免身體出現不適現象。
補充鈣質:含鈣的食物包括牛奶,奶製品,綠葉蔬菜和酸奶等。
補充維生素B:含維生素B的食物包括雞肉,魚肉,穀類,豆類和堅果等。
補充蛋白質:魚類是富含蛋白質的食物,而且還含有豐富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9等油脂,這些油脂都是脂肪的最佳來源,每週食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。
調節內分泌的人羣要注意保持心情放鬆,香蕉中含有豐富的維生素B6,維生素B6具有安定神經的作用,加之香蕉中還含有幫助大腦產生6-羥色胺的物質,常吃香蕉能讓人心情放鬆,穩定因內分泌失調導致的不安,暴躁情緒。
蘋果中含有大量蘋果酸,檸檬酸等有機酸,可以防治皮膚乾燥,痤瘡;蛋白質,脂肪,鈣,磷,鐵,硫胺素,核黃素,尼克酸,維生素A和維生素C等成分有美白護膚的功效,還能給身體補充所需的營養;植物性雌激素有助於平衡激素水平,防止內分泌紊亂。
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