男人做什麼運動對腎好 男人補腎怎麼補最好
本文已影響3.19W人
本文已影響3.19W人
運動可以疏通經絡,調節陰陽,強身健體,通過運動甚至還能起到強腎益精的好處,所以體質虛弱又想運動的男性朋友,不妨選擇一些合適的益精養腎運動來調理身體,那麼男人做什麼運動對腎好呢?
太極拳主要是以腰部爲樞紐的健腎運動,強調的是以靜制動,以柔克剛,看似簡單而緩慢的招式能很好的調節體內陰陽平衡,促進血液循環,鍛鍊中樞神經。長期鍛鍊,可以消耗多餘的脂肪,使氧氣供應充足,血流通暢,既能強身健體,增加肌肉強度,又能促進心臟與呼吸功能,對身體大有裨益。
日常生活中很多人有過腳後跟疼痛的現象,其實是腎經引起的疾病,通過踮腳尖的運動,能夠疏絡筋骨,使氣血流通,這是因爲,人的腿部肌肉比較發達,而肌肉中不滿了血管,上下踮腳的時候,腿部肌肉跟着伸縮,當腿部肌肉放鬆後,血管將心臟的動脈血液向下輸送,增加腿部肌肉血液量,反之,腿部肌肉收緊,肌肉收縮的同時,會把靜脈血液擠壓回流到心臟,有助於血液循環,多踮腳不但能防治由於腎經堵塞導致的腿部痠痛,還有助於養腎壯陽,改善男性性功能。
叩齒吞津主要是利用唾液的作用來留住腎臟健康。
具體做法:放鬆全身肌肉,口脣微微緊閉,把眼睛閉上,保持心神合一,接着使上下牙有節奏的互相叩擊,保持節奏,起初鍛鍊的時候可以輕叩十次,隨着熟練度增加,可以適當增加次數,這樣做能夠加速牙齦部位營養的吸收,具有固齒健齦,健脾養腎,強骨益腦的功效。
用舌頭在口腔內舔磨牙齦的根部,自上而下,從左到右,從上到下做9圈,做完後按同樣的順序,再用舌頭舔磨外側齒齦,分別做9圈,這樣能夠起到健脾養胃,強腎不遠的功效,同時還能濡潤孔竅,滑利關節,補益腦髓。
腎臟和腎經的功能是保持腿部氣血正常流通,做金雞獨立的練習時,注意力集中與腳底,氣血就會被導向腳底,使心臟遠端的組織器官得到氣血滋潤,全身氣血都能暢通無阻,腎經中的垃圾會被帶走,從而起到強身的功能。
運動可以疏通經絡,調節陰陽,強身健體,通過運動甚至還能起到強腎益精的好處,所以體質虛弱又想運動的男性朋友,不妨選擇一些合適的益精養腎運動來調理身體,那麼男人做什麼運動對腎好呢?
將雙眼閉上,深呼吸調節心緒,將注意力轉向腳底,再將雙手自然放在身體兩側,任意擡起一隻腳,平穩的站立幾分鐘,注意這個過程中不能睜開眼睛。
男性腰背疼痛,痠軟是很常見的現象,平時堅持做做腰部保健操能有效刺激人體的器官和經絡,增強人體的調節功能,使腰部氣血更加流暢,從而緩解腰部疼痛現象。
站直身體,將兩腿自然分開,保持兩腿分開的角度比雙肩稍寬,雙手叉住腰部,調勻氣息,以腰部作爲中軸線,按順時針方向扭胯,做水平旋轉的動作,然後再朝相反的方向做同樣的轉動,速度由慢到快,幅度由小到大,重複20次左右即可,需要注意的是,保持上身處於直立的狀態,腰部隨胯部的扭動而旋轉,保持身體的協調性和平衡性。
把身體仰臥於牀上或乾淨的地板上,雙腿屈曲,以頭部,雙腳掌和雙肘部作爲支撐點發力將臀部向上擡起,每輪重複做20次,每天堅持鍛鍊,對於身體比較好的人,可以放開手臂支撐,將雙手自然放置到胸前,鍛鍊效果會更好。
身體站直,兩腿自然分開,比肩寬一點,雙腿微微彎曲,雙手半握拳,雙臂呈自然下垂狀態。先朝左邊轉動腰部,再朝右邊轉動腰部,在轉動的懂事,兩臂隨着腰部的左右轉動而前後自然擺動,並藉助擺臂的動力,用左右手交替叩擊腰背部與小腹部位,力量大小根據實際情況,感覺舒適爲主,做30次即可,每天堅持鍛鍊,能起到益精養腎的作用。
男人補腎喝什麼酒 補腎的藥酒怎麼配
男人吃什麼壯陽補腎 五種食物最滋補
男人補腎吃哪些食物最好?
男人補腎吃什麼食物效果好 這些食物補腎更佳
男人吃什麼可以補腎好
男人補腎吃什麼食物效果好 男人補腎吃什麼食物
男人怎麼補腎最好最快
男人補腎吃什麼藥好
【男人做什麼運動對腎好】做什麼運動壯陽補腎 男人腎虛做什麼運動好
腎虛怎麼補 男人腎虛吃什麼好
腎氣怎麼補 男人如何補腎氣呢
運動對腎有好處嗎 腎不好做什麼運動
男人應該如何補腎 補腎的食物有哪些
鐵皮石斛男人吃了有什麼好處 男人養胃補腎全靠它
枸杞子煮雞蛋對男性有什麼好處 補腎又強身,是男人的食譜!
男人吃什麼對腎好 男人吃什麼食物補身體
男性補腎吃什麼食物效果最好 男人不該錯過的6種食物
女人吃什麼補腎效果最好 6種食物補腎虛
男人補腎吃什麼好
男人補腎吃什麼好 這物效果最好了